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求問,點先可以減脂

本主題由 黑莎.奧麗卡 於 2018-10-31 08:44 AM 移動

求問,點先可以減脂 E-mail 此主題給朋友

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係咪唔食野就得?


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熱賣及精選
加強運動能力先,事半功倍


打少d j 先


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控制卡路里吸收加運動


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訓覺


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原帖由 wtcronnie 於 2018-10-31 06:50 AM 發表

控制卡路里吸收加運動
食小啲就無肥高係嗎?



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原帖由 小朋友JJ妹 於 2018-10-31 12:25 PM 發表




食小啲就無肥高係嗎?
唔係



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減肥。控制飲食+運動
增肥。控制飲食+運動
就係咁,吾明就幫不了你



引用:
原帖由 小朋友JJ妹 於 2018-10-31 12:25 PM 發表




食小啲就無肥高係嗎?
一般正常食,一日吸二千卡加運動



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絕對不能唔食野,三餐都好重要,特別是早餐,只是飲食方面要注意下,避免食高脂肪高升糖食物


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吃少兩餐


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原帖由 美食獵人 於 2018-10-30 10:10 PM 發表

加強運動能力先,事半功倍
同意



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主要都係控制飲食同做運動
運動就帶氧同負重都要做
帶氧運動(即係跑步游水嗰啲)可以消耗身體多餘脂肪
負重運動可以增加肌肉量有助提升新陳代謝率,而肌肉本身都會消耗熱量



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引用:
原帖由 下雨天思念08 於 2018-11-11 03:59 AM 發表




減肥 控制飲食? 多食水果?
飲食盡量 少糖 少鹽 少油
多水果正確應該係多纖維,飲多D水
加埋起碼20分鐘的帶氧運動
最緊要係有《恆心》
吾太懶一個月都可以好健康咁減到2~3kg



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