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16:8分享下!

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原帖由 nitricacid 於 2019-1-1 10:43 PM 發表

距上次更新約三星期,十二月十日回港體檢,回之前上磅係100.3kgs,回去先抽血,跟住去咗日本五天,天天勁食,有三晚仲係放題..........,一星期後睇報告,壞膽固醇降到史前新低1.5,回京以後過磅上返到104.5,於是開始做20:4,由於時近大節日好多飯局,一不能全斷食,近兩星期每天都食一餐,但就堅守20:4,結果體重有所下降,但去到102左右就只保持,冇乜上落。節日完結,明天恢復清水斷食, ...
意志力驚人,佩服



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其實係返唔到轉頭,最神奇係我嘅壞膽固醇,一直有食藥,但只能維持2.1,醫生話正常人係冇問題,但我做過心臟手術就要維持喺1.8樓下,所以今次驗到1.5,我覺得減肥真係有幫助!


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試左幾耐?有冇運動?


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去年十一月七日,开始前上磅122.7,今早上磅101.8公斤。除床上运动,冇做其他运动.........


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又報告下:去左大阪九日,冇得自己煮,日日喺街食食食,唸住呢次死梗!不過就有嚴守16:8,返嚟香港一磅............冇重過!奇蹟!真係謝天謝地,以往去旅行咁食法肯定肥三四磅!


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去倭寇點可能唔食?師兄守到16:8已經巧厲害!我幾餐放題特止,連籮神炸物都一要食兩次!不過慶幸放肆完回京可以收到口......


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原帖由 nitricacid 於 2019-1-5 12:23 PM 發表

去倭寇點可能唔食?師兄守到16:8已經巧厲害!我幾餐放題特止,連籮神炸物都一要食兩次!不過慶幸放肆完回京可以收到口......
去到又真係好難唔食,又好難食得清,特別係夜晚,一時又火鍋一時又放題,唯有其他餐忍下口,但7仔啲雞排咁好味,蘿神啲炸物同叮飯都有水準,真係幾大誘惑,只能慶幸自己冇乜失守!



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今天是我開始間歇性斷食的第三個月,今早上磅是99.6公斤,至今共減23.1公斤,其實今次減磅要克服兩個關口:1. 開始的第二天,因為開始心思搵嘢食,但忍到之後就唔成問題。2. 十二月初去完東京勁食,如何收緊胃口,反而呢個唔太難,返來堅持咗20:4約一星期後又開始斷食。終極目想keep喺90公斤樓下,希望過年前達標。


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我62kg,今日試左,明天報下成效


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今日早上磅61kg


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今日都係61kg


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一天半天,不可作準,起碼有一個月數據先知效果。


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原帖由 nitricacid 於 2018-11-28 09:02 PM 發表

揀適合的生酮食物對我而言覺得很麻煩,例如生酮提倡的防彈咖啡,我就接受不來。
我嘗試緊



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試完報告成效,可以嗎?


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