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16:8分享下!

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原帖由 andyyyy 於 2018-11-1 04:39 PM 發表

正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢!
食少好多立雜野已經差好遠了



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熱賣及精選
我係控制埋卡路里,基本唔會過一千,日日都有下降0.幾KG,之前係72,現在是70.3左右


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我都係用緊16/8,由最初53kg減到現在47.幾kg,用咗5個月左右,平時冇運動


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留意下輕左肌肉定脂肪 另一位師兄既似係絕食多過fasting


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我係生酮飲食再配合16:8


今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃一餐的幅度。會繼續更新進度。


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原帖由 nitricacid 於 2018-11-7 09:04 PM 發表

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ...
真係甘拜下風,我呢排唔知係咪適應左,停左喺66冇上冇落,不過條腰帶又繼續鬆,呢幾個禮拜都係正常飲食,冇刻意節制亦冇暴飲暴食!



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原帖由 nitricacid 於 2018-11-7 09:04 PM 發表

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ...
30日內只食過 11歺 ... 2-3日先1歺?!?!?
我冇energy 個腦唔識轉, 真係熄哂机!!



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我脂肪太豐厚,所以頂到!


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原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 03:54 PM 發表

我脂肪太豐厚,所以頂到!
小心令代謝減慢,得不償失



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未驚過


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原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 04:53 PM 發表

未驚過
到真係的時候就知道了



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原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 04:53 PM 發表

未驚過
你準備實行一世嗎?



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終極目標90公斤樓下,但達到咗第二階段目標99公斤會keep一輪,改做20-4,每日一餐,即每日四小時進食,二十小時斷食。


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