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16:8分享下!

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上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下!



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我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D


引用:
原帖由 nickyout 於 2018-10-31 12:27 AM 發表

我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D ...
本來逢星期一上磅出報告,不過見有人回今朝都上下磅,今朝去到65.8即係又減左一磅左右,總數暫時6磅,呢個16:8好似真係有啲用!



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我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶扣多咗兩格。
第二目標達標再update。



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引用:
原帖由 andyyyy 於 2018-10-29 02:21 PM 發表

上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下! ...
我試過唔得



引用:
原帖由 Iwfu1222 於 2018-11-1 07:39 AM 發表


我試過唔得
試左幾耐?有冇運動?



引用:
原帖由 andyyyy 於 2018-11-1 08:06 AM 發表




試左幾耐?有冇運動?
其實試左好短,冇運動!但我同事試左一個月



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16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。


引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 08:45 AM 發表

16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。 ...
我又冇話盡量大食,食多啲咁,只係保持正常食量,始終想減肥點都會警醒啲,不過偶然偷食下一兩次雪糕咁!



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原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 06:28 AM 發表

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ...
water fasting 即係咁多日都只係食過6餐? 其餘時間只飲水



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是的。但真要睇個人體質,星期一剛見完醫生,一切正常,膽固醇壞嘅降到1.8。


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引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 06:28 AM 發表

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ...
三個幾星期只食六餐?師兄真係神人!但呢種方式我心理上接受唔倒,可能我未到你咁體重啦,我只需要減十幾磅,所以都係唔洗咁激!保重!



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無辦法,試過好多方法都唔得,呢個就過咗兩日後就好自然貢唔想食!我都驚太激,所以叫老友醫生check 住,至今一切仍然正常!


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其實限了進食時間而食少咗野咋


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引用:
原帖由 RReenn 於 2018-11-1 02:14 PM 發表

其實限了進食時間而食少咗野咋
正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢!



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