• 瀏覽: 3,098
  • 回覆: 8
[隱藏]
黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個reference!

8月25日既記錄 (之前未買體脂磅)
112磅 (50.9kg)
35.7kg肌肉
body fat 27.1%
BMI 20.2

10月4日既記錄
107.8磅 (49kg)
36.6kg肌肉
body fat 20.8%
BMI 18.8

打呢個post係想鼓勵下咁多位努力緊既sis
努力一定會有回報架!!



熱賣及精選
引用:
原帖由 promotion 於 2018-10-5 01:35 PM 發表

黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個refere ...
請問你點樣減架?



引用:
原帖由 icetealady 於 2018-10-5 03:20 PM 發表


請問你點樣減架?
我都想知



回覆 引用 TOP

好想知


回覆 引用 TOP

[隱藏]
留名 期待你分享


回覆 引用 TOP

其實我減肥既方法好簡單 只係食少啲啲 同埋係咁做運動

早餐我由熱奶茶+三文治 改左做自製低糖熱豆漿+2隻烚蛋
午餐正常
晚餐只食少量肉+大量菜
一星期我仲可以少酌幾杯酒 

因為我唔識做機 唔識做重訓 所以只係舉輕啞鈴修手臂
不過我覺得最重要都係做帶氧運動
我每星期會做3-5次運動
每次1個小時跑步+30分鐘單車
或者1個小時30分鐘單車

唔知咁減法有無錯 不過我自己好enjoy做運動 但係又鍾意食 所以咁樣減會開心啲






~個個都用分身,唔通個個都想用分身咩~

回覆 引用 TOP

引用:
原帖由 promotion 於 2018-10-7 01:27 PM 發表

其實我減肥既方法好簡單 只係食少啲啲 同埋係咁做運動

早餐我由熱奶茶+三文治 改左做自製低糖熱豆漿+2隻烚蛋
午餐正常
晚餐只食少量肉+大量菜
一星期我仲可以少酌幾杯酒 

因為我唔識做機 唔識做重訓 所以只係舉輕啞鈴修手臂
不過我覺得最重要都係做帶氧運動
我每星期會做3-5次運動
每次1個小時跑步+30分鐘單車
或者1個小時30分鐘單車

唔知咁減法有無錯  ...
多謝分享



回覆 引用 TOP

引用:
原帖由 promotion 於 2018-10-5 01:35 PM 發表

黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個refere ...
10月15日既記錄
106.8磅(48.5kg)
36.7kg肌肉
body fat 19.9%
BMI 18.6

其實磅數已經無咩點落, 不過見住個體脂率一路跌, 真係好開心
好有衝勁繼續做運動減肥!



回覆 引用 TOP

[按此隱藏 Google 建議的相符內容]