減肥第14年肥到歷史新高，度完呎，開減 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

‹上一主題下一主題›

355 1 ...‹‹3 456 7 ››... 24

新帖回覆

瀏覽: 90,044
回覆: 354
追帖: 11
分享: 3

+72

列印

四眼敏

尊貴會員

帖子: 1354
積分: 1401
註冊: 2016-10-26

發短消息

加為好友

#61

樓主發表於 2018-11-19 07:02

引用:

原帖由 rachelshan 於 2018-11-18 06:11 PM 發表

我同樓主差唔多高，一開始減時都係14x磅，keep左一年嘅控制卡路里攝取+少許運動而家已經116.5磅，好似減左好多咁其實除返開一個月不過減兩三磅，減肥最重要係恆心，比啲耐性一定減到！我都無跑步的，帶氧運動主要係快步行。 ...

我會俾心機學你了，見你減咁勁

回覆引用被引用(1) TOP

車站坑坑高級會員帖子 948 積分 919 註冊 2018-6-21 發短消息加為好友	#62 發表於 2018-11-19 07:03 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由四眼敏於 2018-11-19 07:00 AM 發表晚餐5成鮑，咁食唔食飯類呢？夜晚唔食飯，只有lunch 食多菜多肉你平時食飯量的一半
UID 6409246 帖子 948 精華 0 積分 919 金幣 0 閱讀權限 40 在線時間 1505 小時註冊 2018-6-21 最後登錄 2019-11-1 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

四眼敏尊貴會員帖子 1354 積分 1401 註冊 2016-10-26 發短消息加為好友	#63 樓主發表於 2018-11-19 07:05 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由車站坑坑於 2018-11-19 07:03 AM 發表夜晚唔食飯，只有lunch 食多菜多肉你平時食飯量的一半收到，今晚開始唔食飯，齋食菜，日頭飯都係要減半嗎？是否應該係買最細隻碗返屋企呢
UID 6009239 帖子 1354 精華 0 積分 1401 金幣 1442 閱讀權限 50 在線時間 1113 小時註冊 2016-10-26 最後登錄 2023-1-30 查看詳細資料	回覆引用被引用(2) TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 111883 積分 112006 註冊 2013-8-2 發短消息加為好友	#64 發表於 2018-11-19 07:08 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 rachelshan 於 2018-11-18 11:33 PM 發表多謝其實唔算好，只係比人地有耐性減肥keep fit就是要有耐性
UID 5224072 帖子 111883 精華 0 積分 112006 金幣 16625 閱讀權限 88 在線時間 12588 小時註冊 2013-8-2 最後登錄 2023-1-31 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

四眼敏尊貴會員帖子 1354 積分 1401 註冊 2016-10-26 發短消息加為好友	#65 樓主發表於 2018-11-19 07:12 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由 RReenn 於 2018-11-19 07:08 AM 發表減肥keep fit就是要有耐性呢樣真係，自己做麼多長久唔到，得個減肥係最長時間了，總有無所不用，也多N年前最多落到122磅-119磅
UID 6009239 帖子 1354 精華 0 積分 1401 金幣 1442 閱讀權限 50 在線時間 1113 小時註冊 2016-10-26 最後登錄 2023-1-30 查看詳細資料	回覆引用 TOP

車站坑坑

高級會員

帖子: 948
積分: 919
註冊: 2018-6-21

發短消息

加為好友

#66

發表於 2018-11-19 07:44

引用:

原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 07:05 AM 發表

收到，今晚開始唔食飯，齋食菜，日頭飯都係要減半嗎？是否應該係買最細隻碗返屋企呢

夜晚要食肉和菜 5成飽（你以後都唔可能齋食菜）
Lunch 飯量比平日減半，多多肉多菜，7-8成飽。
下午茶一個火龍果。
早餐兩隻烚雞蛋+無糖豆漿/奶/yogurt
如果中間肚餓飲無糖豆漿
以上餐單我已經食咗3.5 月，間中當然有偷食薯片零食等，亦有食buffet，我胃口縮細咗，自制能力好咗，體重減咗4kg.

回覆引用被引用(1) TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 111883 積分 112006 註冊 2013-8-2 發短消息加為好友	#67 發表於 2018-11-19 08:00 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由四眼敏於 2018-11-19 07:05 AM 發表收到，今晚開始唔食飯，齋食菜，日頭飯都係要減半嗎？是否應該係買最細隻碗返屋企呢我晚晚食飯都減到
UID 5224072 帖子 111883 精華 0 積分 112006 金幣 16625 閱讀權限 88 在線時間 12588 小時註冊 2013-8-2 最後登錄 2023-1-31 查看詳細資料	回覆引用被引用(2) TOP

四眼敏

尊貴會員

帖子: 1354
積分: 1401
註冊: 2016-10-26

發短消息

加為好友

#68

樓主發表於 2018-11-19 08:09

引用:

原帖由 車站坑坑 於 2018-11-19 07:44 AM 發表

夜晚要食肉和菜 5成飽（你以後都唔可能齋食菜）
Lunch 飯量比平日減半，多多肉多菜，7-8成飽。
下午茶一個火龍果。
早餐兩隻烚雞蛋+無糖豆漿/奶/yogurt
如果中間肚餓飲無糖豆漿
以上餐單我已經食咗3.5 月，間中當然有偷食薯片零食等，亦有食buffet，我胃口縮細咗，自制能力好咗，體重減咗4kg. ...

收到，唔該！睇下參考完會唔會好d

回覆引用 TOP

四眼敏尊貴會員帖子 1354 積分 1401 註冊 2016-10-26 發短消息加為好友	#69 樓主發表於 2018-11-19 08:10 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 RReenn 於 2018-11-19 08:00 AM 發表我晚晚食飯都減到你早食？➕運動？
UID 6009239 帖子 1354 精華 0 積分 1401 金幣 1442 閱讀權限 50 在線時間 1113 小時註冊 2016-10-26 最後登錄 2023-1-30 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 111883 積分 112006 註冊 2013-8-2 發短消息加為好友	#70 發表於 2018-11-19 08:13 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由四眼敏於 2018-11-19 08:10 AM 發表你早食？➕運動？我8點後先食，11點前就訓
UID 5224072 帖子 111883 精華 0 積分 112006 金幣 16625 閱讀權限 88 在線時間 12588 小時註冊 2013-8-2 最後登錄 2023-1-31 查看詳細資料	回覆引用 TOP

rachelshan 尊貴會員帖子 1744 積分 1652 註冊 2013-2-24 發短消息加為好友	#71 發表於 2018-11-19 09:40 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由四眼敏於 2018-11-19 06:57 AM 發表係吖，我係咁，知當日要出去飯局，就朝早中午例牌食好少如果係晚飯飯局，第二日嘅第一餐都要注意下，確保身體已經燃燒哂前一晚嘅食物先好再放野落肚。
UID 5085848 帖子 1744 精華 0 積分 1652 金幣 0 閱讀權限 50 來自 HK 在線時間 913 小時註冊 2013-2-24 最後登錄 2019-1-22 查看詳細資料	回覆引用 TOP

rachelshan

尊貴會員

帖子: 1744
積分: 1652
註冊: 2013-2-24

發短消息

加為好友

#72

發表於 2018-11-19 09:51

引用:

原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 07:02 AM 發表

我會俾心機學你了，見你減咁勁

都係果句，有耐性就得了。見好多人減得好快但一食返正常就反彈，我慢慢減反而無反彈，中間有分段停過幾個月無減肥都無事（遇到平台期我會靠暫停減肥一兩個月來衝破），見樓主都努力左咁多年但體重上上落落，我諗你選擇一種自己覺得輕鬆舒服嘅飲食模式一路維持落去，慢慢減，好過用啲會幫到你一個月減好多磅，但自己覺得辛苦嘅餐單，咁樣減得一段時間你就會捱唔住食返以前嘅飲食，體重又上返去，不斷循環了。加油啊，希望你成功！

回覆引用 TOP

rachelshan 尊貴會員帖子 1744 積分 1652 註冊 2013-2-24 發短消息加為好友	#73 發表於 2018-11-19 09:53 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 RReenn 於 2018-11-19 08:00 AM 發表我晚晚食飯都減到我都係，不過而家每餐半碗至大半碗飯，唔減肥時食一碗
UID 5085848 帖子 1744 精華 0 積分 1652 金幣 0 閱讀權限 50 來自 HK 在線時間 913 小時註冊 2013-2-24 最後登錄 2019-1-22 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 111883 積分 112006 註冊 2013-8-2 發短消息加為好友	#74 發表於 2018-11-19 09:53 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 rachelshan 於 2018-11-19 09:53 AM 發表我都係，不過而家每餐半碗至大半碗飯，唔減肥時食一碗 cut零食其實減得好快
UID 5224072 帖子 111883 精華 0 積分 112006 金幣 16625 閱讀權限 88 在線時間 12588 小時註冊 2013-8-2 最後登錄 2023-1-31 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

rachelshan 尊貴會員帖子 1744 積分 1652 註冊 2013-2-24 發短消息加為好友	#75 發表於 2018-11-19 09:57 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由 RReenn 於 2018-11-19 09:53 AM 發表 cut零食其實減得好快係，其實每日正餐正常食飽，唔食多餘嘅零食茶點咁，已經ok。不過我週末都係會食無定時兼食埋零食，一至五先做到健康飲食
UID 5085848 帖子 1744 精華 0 積分 1652 金幣 0 閱讀權限 50 來自 HK 在線時間 913 小時註冊 2013-2-24 最後登錄 2019-1-22 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP