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原帖由 四眼敏 於 2018-4-6 07:37 PM 發表
肥到如此地步,自己頂唔順自己,衣櫥裡面完全搵唔到岩著嘅衫,自己惱自己,開始睇住食也,但腳患唔跑得,真係幾難!!
高:160cm
頭圈:54cm  21.2英吋
頸圈:34cm  13.4英吋
胸大:97cm.  38.2英吋
胸下:85cm  33.5英吋
粗腰:92cm. 36.2英吋
肚腩:94cm. 37英吋
肚臍:95cm. 37.5英吋
臀部:97cm  38.2英吋
左脾:53cm.  ...
我同樓主差唔多高,一開始減時都係14x磅,keep左一年嘅控制卡路里攝取+少許運動而家已經116.5磅,好似減左好多咁其實除返開一個月不過減兩三磅,減肥最重要係恆心,比啲耐性一定減到!我都無跑步的,帶氧運動主要係快步行。



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原帖由 四眼敏 於 2018-11-17 12:20 PM 發表

再唔迭起心肝減脂唔定了,之前減得好地地,跌穿130磅,以家又上,呢牌零舍多飯局,好驚,唔去唔俾面
飯局可以照去,只要懂得前後兩餐食返清淡健康啲來平衡,就算間中食埋buffet放題都唔會反彈的



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原帖由 RReenn 於 2018-11-18 07:52 PM 發表


rachel減得好好
多謝
其實唔算好,只係比人地有耐性



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原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 06:57 AM 發表

係吖,我係咁,知當日要出去飯局,就朝早中午例牌食好少
如果係晚飯飯局,第二日嘅第一餐都要注意下,確保身體已經燃燒哂前一晚嘅食物先好再放野落肚。



[隱藏]
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原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 07:02 AM 發表

我會俾心機學你了,見你減咁勁
都係果句,有耐性就得了。見好多人減得好快但一食返正常就反彈,我慢慢減反而無反彈,中間有分段停過幾個月無減肥都無事(遇到平台期我會靠暫停減肥一兩個月來衝破),見樓主都努力左咁多年但體重上上落落,我諗你選擇一種自己覺得輕鬆舒服嘅飲食模式一路維持落去,慢慢減,好過用啲會幫到你一個月減好多磅,但自己覺得辛苦嘅餐單,咁樣減得一段時間你就會捱唔住食返以前嘅飲食,體重又上返去,不斷循環了。加油啊,希望你成功!



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原帖由 RReenn 於 2018-11-19 08:00 AM 發表



我晚晚食飯都減到
我都係,不過而家每餐半碗至大半碗飯,唔減肥時食一碗



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原帖由 RReenn 於 2018-11-19 09:53 AM 發表



cut零食其實減得好快
係,其實每日正餐正常食飽,唔食多餘嘅零食茶點咁,已經ok。不過我週末都係會食無定時兼食埋零食,一至五先做到健康飲食



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原帖由 RReenn 於 2018-11-19 10:23 AM 發表



放假我會外食都難健康
所以keep fit都係要靠平日



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]