• 瀏覽: 88,085
  • 回覆: 132
  • 追帖: 11
  • 分享: 3
+72
引用:
原帖由 pzozizuz 於 2019-2-15 02:31 AM 發表

係吖,講得好啱,唔節制好難減得到。
終於減左幾磅了



引用:
原帖由 力力奇 於 2019-3-19 04:37 PM 發表



你咁食法,唔反彈就怪啦
跑唔到都可做鄭多多,仲有大把唔係跑步既運動,運動都唔做又點會幫助到新陳代謝吖,你只會愈減愈肥
我以家幾乎冇麽食肥野了,同屋企分開

食,主食麥皮、蘋果、米粉、綠豆湯同菜,但落磅都幾難



引用:
原帖由 24hrsgymhk 於 2019-5-2 03:37 AM 發表
將運動變成習慣,不但外形好左,健康又好左先最重要,加油
多謝先!呢排減食過龍,訓唔好,成個人都成日暈,連大媽操都唔敢跳



引用:
原帖由 A1000 於 2019-5-24 07:12 PM 發表



餐蛋麵咁肥你都食。
我都知唔可以口不雜食囉,慘慘豬囉,今朝上磅139磅,驚嚇度極高



[隱藏]
引用:
原帖由 A1000 於 2019-6-6 07:45 AM 發表



減肥又好,修身又好,一定要戒口。戒鹽戒鹹,唔食煎炸野。如果肚餓,可以食一隻蕉,又話食個蘋果,甚至乎蝕一啲芝麻餅。
但聽話食椒同粟米都會肥哦?今朝又麥皮,麼都唔加



引用:
原帖由 A1000 於 2019-6-6 08:24 AM 發表



麥皮,我嗰陣時只係開熱水,唔加糖唔加奶,亦都唔加其他嘢,三份麥皮,一碗大熱水,好似粥噉食咗佢,但係記住麥皮係好難消化小心。
我都係麼都唔加,齋加水,但我買嘅係大塊麥皮,煮滾焗一陣,樓下管理員話堅持1個月,冇左個肚腩



引用:
原帖由 A1000 於 2019-6-6 09:38 AM 發表
ok
終於等左4個半月嘅減肥福利期到左,今次決不可錯過136-140磅浮浮沉沉,加埋飲茶燒臘多左,肥到自己驚。
2019/7/19^_^S2



引用:
原帖由 A1000 於 2019-7-19 01:57 PM 發表



往後你點樣處理呀?
早餐:。   一哥粥嘅蝦皮腸、一杯凍啡
14:07         600ml清水
30分鍾     扭腰操
以家食飯   半碗白飯、膠白炒蛋、一塊帶魚



引用:
原帖由 A1000 於 2019-7-19 02:16 PM 發表



都食好多嘢喎,減肥除左要節食之外就係要多做帶氧運動,每一次做45分鐘為止。
今日頭一日,諗住慢慢加



[隱藏]
引用:
原帖由 A1000 於 2019-7-19 02:16 PM 發表



都食好多嘢喎,減肥除左要節食之外就係要多做帶氧運動,每一次做45分鐘為止。
我諗著今晚齋食菜、生果



引用:
原帖由 A1000 於 2019-7-19 02:19 PM 發表



你有身高有幾多呀。而家有幾多公斤呀?
159cm 140.4磅



引用:
原帖由 A1000 於 2019-7-19 02:40 PM 發表



收到慢慢嚟唔使急,畀啲心機。
多謝先,我睇緊2.1.1個個男士減肥法,好似幾快落磅



引用:
原帖由 四眼敏 於 2019-7-19 02:42 PM 發表

多謝先,我睇緊2.1.1個個男士減肥法,好似幾快落磅
20/9/2019  ^_^S1D2  140.4磅、36.4fat%
今朝記載飲、出時間量表
24日覆診要連做3日。
琴日扭腰操30分鐘、
今日繼續,上磅時間8:14
朝早二細量多、冇大。
琴晚晚餐:一碗節瓜湯
一只雞翼、3塊薯仔
一條紅衫魚、2只熟蕃茄
一只半糯米粟(白帶紫)
中午:3羹白飯、一塊帶魚
            半碗膠白炒蛋
早餐:一碟蝦皮布拉腸
            一杯凍啡少甜



引用:
原帖由 四眼敏 於 2019-7-20 08:43 AM 發表

20/9/2019  ^_^S1D2  140.4磅、36.4fat%
今朝記載飲、出時間量表
24日覆診要連做3日。
琴日扭腰操30分鐘、
今日繼續,上磅時間8:14
朝早二細量多、冇大。
琴晚晚餐:一碗節瓜湯
一只雞翼、3塊薯仔
一條紅衫魚、2只熟蕃茄
一只半糯米粟(白帶紫)
中午:3羹白飯、一塊帶魚
            半碗膠白炒蛋
早餐:一碟蝦皮布拉腸
            一杯 ...
20/7/2019
早餐:麥皮芝麻核桃(好難食)
           2只烚蛋白
11:11前飲左500ml水
        跳左揉搖甩臂操20分鐘
        拉筋1個字
        日本大熱瘦腰法5分鍾



[隱藏]
引用:
原帖由 鼓真 於 2019-7-20 09:11 AM 發表



Hello,你的食物好難減到脂and好難維持這食法。
唔該,今日盡量做多運動,周六冇壓力



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]