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原帖由 purplerain70 於 2022-3-1 12:37 PM 發表

聽講減3,500kcal先減到一磅脂肪。
當真先啦。
7磅就24,800kcal,
21日減呢個數,即係每日減1,166kcal。
你有冇plan點樣一日食少1,166kcal?
定做運動砌夠條數?


仲有,俾你真係減到7磅,
嗰7磅都唔係純脂肪。
如果減埋肌肉,咁咪連基礎代謝都減埋?


定抑或,反正你都只係玩磅數啫,
咁就可以出術,脫水咪得囉,
水又重,落磅 ...
有動力,屋企3個都係減脂中,我一食一坐有人就講了,27到以家,今朝都係132.6-133.2磅之間,一日飲1000ml檸水,好快第一個星期要過了,總有5磅2個星期,係床度做平板支撐30秒1分零8秒係床度做,個個小肚成日掂到床褥,床成日覺得短左,因腳尖踮著尾好辛苦

[ 本帖最後由 四眼敏 於 2022-3-3 10:16 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 四眼敏 於 2022-3-1 05:48 發表

戒一日可以,但第二日再唔左,企係度做也好辛苦,食也成日想飲糖水。實減日期係27/2/2022
145.2磅開始,同細佬賭3個禮拜如果瘦到7-10磅佢輸部電話俾我,當日我就全日中午食一餐 M 記,全日飲二樽檸檬水。第二朝起身上磅143磅,就像係夜晚肚餓,訓唔到,28日中午一碗麵,下晝下午茶一杯咖啡、雪糕餅3啖,夜晚又食飯一碗,未到22:00就想訓了,好攰,做左一日也,街市咩都清,陳年雪藏肉都清,買 ...
初見成果,尼排股市斬倉受左刺激埋出街少左食飯,琴日上磅內脂少左,磅數俾高峰時少左6.7磅



引用:
原帖由 四眼敏 於 2022-3-3 22:11 發表

有動力,屋企3個都係減脂中,我一食一坐有人就講了,27到以家,今朝都係132.6-133.2磅之間,一日飲1000ml檸水,好快第一個星期要過了,總有5磅2個星期,係床度做平板支撐30秒1分零8秒係床度做,個個小肚成日掂到床褥,床成日覺得短左,因腳尖踮著尾好辛苦
今朝沖涼洗頭前後嘅磅數冇變,但脂比少左0.5%,早排瘦返,連續飲左幾日中茶同西茶,又上左磅




引用:
原帖由 endoftheworld 於 2022-5-2 20:06 發表

牛油粟米😂夠肥
懶得上磅就多左磅幾,尼排又多左出街飲茶食飯,對肥叉飯完全沒抵抗力[流淚],又食左二餐番薯糖水



[隱藏]
引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-5-10 08:31 發表

其實嗰啲係咩數字?
141.6係磅數?
36.5係body fat?
其他嗰啲唔識睇。
其它係待謝可食幾多也同肌肉量,代謝歲數同內脂。



引用:
原帖由 青BB個B 於 2022-6-4 11:15 發表
我一生最肥係2月,122lbs⋯⋯而家102-3仲有🔟lbs 


樓主加油


我應該已經到樽頸位
收到,多謝鼓勵 !7/6/2022:琴晚唔食晚餐,朝早5:30未夠醒左,換完沙發套(腰力、體力)上磅終於唔使再見140磅(63.6kg), 琴日中午食埋成碟肥叉飯有D 驚



引用:
原帖由 i40 於 2022-6-4 09:05 發表
樓主肌肉量越黎越少,要增加重訓呀
係,只能走路



引用:
原帖由 Cherricon 於 2022-8-11 13:25 發表
唔知樓主而家減成點呢
好難減吖,越減越冇信心,已經食好少了,加埋啱啱做完手術



引用:
原帖由 pzozizuz 於 2022-10-25 14:30 發表

冇話飲8杯水嘅
開始跳舞減磅,頂吾順了。



[隱藏]
引用:
原帖由 1MH1 於 2022-10-30 10:21 發表

頂唔順乜野?頂唔順自己肥定頂唔順跳舞辛苦?
緊係頂唔順自己肥了,跳d 緊單嘅舞同踢腿運動



引用:
原帖由 力力奇 於 2022-11-2 10:03 發表
我以前喺呢度開post既時候,好似見過你個名,減咁多年都仲減緊?但係睇番你食野,作息和運動,好差喎,完全唔覺你有十幾年減肥經驗,替你難過
係阿,之前總可以1萬步以上,以家腰傷越來越重,咩運動做2-3個字都腰痛、喘氣。慚愧阿!



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-10-30 10:19 發表

平均每餐500卡基本上唔會飽,只係暫時無飢餓感,自然會飲水飲啡漲飽個肚。
我一日食唔到1500,偶爾一餐過,有時一日計落得1000卡者



引用:
原帖由 spike 於 2022-11-10 00:02 發表

但食咁少都減唔到咩?體脂仲係37咁高
就係囉,食得好少,麥皮白烚蛋,夜晚食少少,日頭生果青紅棗、蘋果等



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