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sis連頭圈&頸圈, 好認真, 我曾經都去到成150磅, fat rate同sis杷近, 都減了幾年先的起心肝減埋去


引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-4-8 01:00 AM 發表

平時早餐腿蛋多食厭左,間中換丁麵或餐蛋麵,米粉早幾年已過厭左
食生麵, 唔好食即食麵呢~ 餐肉都好肥, 梅菜鹹魚又高納



引用:
原帖由 pzozizuz 於 2018-4-8 11:53 AM 發表

今朝頭一日係屋企食早餐:麥皮一只蛋,落左幾粒鹽,今朝脂比去到36%
其實fat rate有好多因素影響呢~



引用:
原帖由 pzozizuz 於 2018-4-8 12:02 PM 發表

點解吖?我肥到頭痛、胸都呢二日痛埋
皮膚水份都影響讀數



[隱藏]
引用:
原帖由 幸福小小公主 於 2018-4-14 01:14 PM 發表

其實有是磅數並唔係咁緊要,有冇瘦到,睇多點鏡會發現
對,寸數同fat rate緊要d



引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-4-21 08:39 AM 發表

呢幾日,超懶,淨係訓係度玩遊戲,好似冇動力
其實有成績就有動力



引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-4-25 11:08 AM 發表

係吖,會見到落磅開心d
咁就努力改善飲食+運動吧!



引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-4-28 11:24 AM 發表

28/4/2018 139磅
腰少左2cm=90cm/35.5英吋,
3星期都唔錯呀見到有成績就會有動力繼續



引用:
原帖由 rachelshan 於 2018-11-18 06:11 PM 發表

我同樓主差唔多高,一開始減時都係14x磅,keep左一年嘅控制卡路里攝取+少許運動而家已經116.5磅,好似減左好多咁其實除返開一個月不過減兩三磅,減肥最重要係恆心,比啲耐性一定減到!我都無跑步的,帶氧運動主要係快步行。 ...
rachel減得好好



[隱藏]
引用:
原帖由 rachelshan 於 2018-11-18 11:33 PM 發表

多謝
其實唔算好,只係比人地有耐性
減肥keep fit就是要有耐性



引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 07:05 AM 發表

收到,今晚開始唔食飯,齋食菜,日頭飯都係要減半嗎?是否應該係買最細隻碗返屋企呢
我晚晚食飯都減到



引用:
原帖由 四眼敏 於 2018-11-19 08:10 AM 發表

你早食?運動?
我8點後先食,11點前就訓



引用:
原帖由 rachelshan 於 2018-11-19 09:53 AM 發表

我都係,不過而家每餐半碗至大半碗飯,唔減肥時食一碗
cut零食其實減得好快



引用:
原帖由 rachelshan 於 2018-11-19 09:57 AM 發表

係,其實每日正餐正常食飽,唔食多餘嘅零食茶點咁,已經ok。不過我週末都係會食無定時兼食埋零食,一至五先做到健康飲食
放假我會外食都難健康



[隱藏]
引用:
原帖由 rachelshan 於 2018-11-19 01:09 PM 發表

所以keep fit都係要靠平日
盡量啦!外食只好少d食煎炸野



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