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目標係三個半月內減10公斤, 扭傷咗隻腳, 唔可以跑

目標係三個半月內減10公斤, 扭傷咗隻腳, 唔可以跑 E-mail 此主題給朋友

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大家好, 我上星期唔小心扭傷咗隻腳, 整得好瘀, 但好彩冇傷到骨, 冇骨裂. 我諗一個月之內都唔可以再跑步.
請問隻腳唔方便, 只可以坐喺度嘅情況下, 有冇啲乜嘢運動可以做,  減肥呢?
呢一個月唔可以跑步, 我希望10月1號之前減到10公斤. 謝謝大家



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熱賣及精選
踩單車、划艇機。

你幾重呀?除非你比較重,或者有成功減肥經驗,否則現情況靠自己相信好難達標。揾營養師幫手啦



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健康就是財富!

找到你的心之所安了嗎?
為咩減? 仲有現時有無食藥或營養產品?因為肥的方法會有不同


游水?


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引用:
原帖由 shunyinn 於 2017-6-19 02:03 AM 發表

為咩減? 仲有現時有無食藥或營養產品?因為肥的方法會有不同
冇食減肥藥亦都冇食任何代餐, 覺得中央肥胖所以想減, 而家63.8公斤 想減10公斤, 我160cm



引用:
原帖由 psplayer 於 2017-6-19 01:51 AM 發表

踩單車、划艇機。

你幾重呀?除非你比較重,或者有成功減肥經驗,否則現情況靠自己相信好難達標。揾營養師幫手啦
隻腳傷要係踩唔到單車, 同埋 撐艇機



引用:
原帖由 RReenn 於 2017-6-19 10:13 AM 發表

游水?
唔識游水, 而且好怕水, 唔會揀游水做減肥運動



空中腳踏車:正名,它是一種肌力訓練而非有氧運動!

【效果】
1.瘦下半身:空中腳踏車主要是瘦大腿,也能瘦屁股、小腿和小腹。
2.多效合一:它能夠燃燒脂肪,緊實肌肉,也能夠消除下半身水腫。
3.美化小腿:不用擔心小腿長肌肉,適合小腿已經有肌肉的人。
4.網友經驗:最快一週見效,最慢一個月見效。

空中踩腳踏車,因為踩的時候腿會出力,大小腿的肌肉都會運動到,能夠加速
下半身代謝及脂肪燃燒,所以可改善鬆弛的肌肉。當妳的下半身肌肉變得緊實,
看起來就會比較瘦了。
藝人馬世莉和許多模特兒,就是靠這套運動保養美腿的。像這種肌力訓練,通常
一個月就能見到效果。例如,有個女生每天做"馬步蹲運動"一分鐘,一個月大腿
瘦了3公分,因為肌肉變緊實了。

空中腳踏車主要是一種肌肉鍛練法,而非有氧運動喔!
http://colorman.tian.yam.com/posts/17578878



引用:
原帖由 littlepony123 於 2017-6-19 02:09 PM 發表




隻腳傷要係踩唔到單車, 同埋 撐艇機
行到路?



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健康就是財富!

找到你的心之所安了嗎?
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傷到連健身單身都用唔到就唔好勉強了. 先調理下飲食, 做下D復健, 腳好左先再諗.


我都係160高57kg重,因結婚後大放任,所以暴肥,希望減到5kg


撐艇機唔係剩係用上半身
做住啲上半身WEIGHT TRAIN先囉
練二頭三頭背CORE腹都唔洗用腳



引用:
原帖由 littlepony123 於 2017-6-19 02:08 PM 發表




冇食減肥藥亦都冇食任何代餐, 覺得中央肥胖所以想減, 而家63.8公斤 想減10公斤, 我160cm
一日2L至2.5L水
早餐多食蛋白質
晚餐介澱粉
段練核心肌肉
增加新陳代謝
早上中午可加水果一份



係喎, 空中腳踏車真係一個好主意, 唔該曬你, 多謝你嘅寶貴意見

[ 本帖最後由 littlepony123 於 2017-6-19 07:33 PM 編輯 ]



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引用:
原帖由 psplayer 於 2017-6-19 02:17 PM 發表


行到路?
一拐一拐, 右腳大步踏前, 受傷嘅左腳拖住地向前行. 完全用唔到力



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