[分享]原來做運動對減肥冇咩幫助

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wasabiyameidei

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[分享]原來做運動對減肥冇咩幫助

#1

發表於 2017-6-5 05:46 PM

[隱藏]

平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5%95%E6%9C%9B%E7%9C%9F%E7%9B%B8-%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E6%98%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%B7%A5%E5%85%B7-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A6%96%E8%A6%81-%E5%85%88%E6%94%B9%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%BF%92%E6%85%A3
睇完篇文個心即刻沉左一下,要運動同時控制埋自己飲食真係覺得好難呀...

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將軍兵符

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#2

發表於 2017-6-5 06:15 PM

引用:

原帖由 wasabiyameidei 於 2017-6-5 17:46 發表

平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5% ...

為何當初會理解只運動就不用戒口?
那麼往後怎做?放棄運動?

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番薯妹

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#3

發表於 2017-6-5 06:30 PM

引用:

原帖由 wasabiyameidei 於 2017-6-5 05:46 PM 發表

平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5% ...

做運動係對身體好好架~ 做運動人都健康D靚D~

所以尤其你有運動習慣, 更加要KEEP住呀, 再加上小小地控制一下飲食~

一定減倒~~~!!

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iLove_穎兒尊貴會員帖子 1885 積分 1935 註冊時間 2006-8-16 發短消息加為好友	#4 發表於 2017-6-5 07:01 PM 只看該作者大中小繁簡做運動好好，可以令線條收緊。血液循環好點，皮膚都靚點
UID 1615918 帖子 1885 精華 0 積分 1935 金幣 0 閱讀權限 50 在線時間 3838 小時註冊時間 2006-8-16 最後登錄 2020-6-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

好心啦高級會員帖子 601 積分 598 註冊時間 2013-3-28 發短消息加為好友	#5 發表於 2017-6-5 07:25 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 運動真係唔多有用, 做到好辛苦先減得個少少, 不如認真d戒口好過啦, 零食都唔好食啦, 最好就低糖低脂冇咩卡路里, 咁咪唔會吸收咁多
UID 5110800 帖子 601 精華 0 積分 598 金幣 0 閱讀權限 40 在線時間 67 小時註冊時間 2013-3-28 最後登錄 2020-2-12 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 105707 積分 105355 註冊時間 2013-8-2 發短消息加為好友	#6 發表於 2017-6-5 07:45 PM 只看該作者大中小繁簡 7分靠飲食, 3分靠運動, 有運動都唔係代表可以放肆咁食
UID 5224072 帖子 105707 精華 0 積分 105355 金幣 0 閱讀權限 88 在線時間 10058 小時註冊時間 2013-8-2 最後登錄 2020-6-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

weepies 高級會員帖子 636 積分 629 註冊時間 2012-8-22 發短消息加為好友	#7 發表於 2017-6-5 07:48 PM 只看該作者大中小繁簡有時運動完反而食更多
UID 4964811 帖子 636 精華 0 積分 629 金幣 0 閱讀權限 40 在線時間 1283 小時註冊時間 2012-8-22 最後登錄 2019-12-22 查看詳細資料	回覆引用 TOP

wasabiyameidei 高級會員帖子 549 積分 560 註冊時間 2013-4-12 發短消息加為好友	#8 樓主發表於 2017-6-5 08:00 PM 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由好心啦於 2017-6-5 07:25 PM 發表運動真係唔多有用, 做到好辛苦先減得個少少, 不如認真d戒口好過啦, 零食都唔好食啦, 最好就低糖低脂冇咩卡路里, 咁咪唔會吸收咁多自己好中意食野咁點算… 唔通永遠都減唔到
UID 5122856 帖子 549 精華 0 積分 560 金幣 0 閱讀權限 40 在線時間 63 小時註冊時間 2013-4-12 最後登錄 2019-11-24 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

rocky1668

洛奇

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#9

發表於 2017-6-5 08:09 PM

要減肥成功，不嬲都係七分飲食，三分運動，如果諗住淨係靠運動減肥，當然唔可行啦！運動唔係減肥成功的主要因素，但絕對可輔助減肥，個個都想減得靚，減得健康，運動就扮演非常重要角色。所以講到尾，首先控制飲食，再加適量既運動，就一定成功啦。

No plan, no gain

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ginger.333 333 Silver Member 帖子 15936 積分 17250 註冊時間 2008-6-21 發短消息加為好友	#10 發表於 2017-6-5 09:22 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 我是一个很難減重的人。運動, 可將脂肪變成肌肉。肌肉多了, 才可以減肥。
UID 3236571 帖子 15936 精華 0 積分 17250 金幣 0 閱讀權限 70 來自 Bj, Ind, HK 在線時間 4444 小時註冊時間 2008-6-21 最後登錄 2020-6-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

catcat_hf	#11 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2017-6-5 10:01 PM
catcat_hf 禁止訪問帖子 753 積分 760 註冊時間 2015-1-24	#11 發表於 2017-6-5 10:01 PM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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天生花花神童二星級會員帖子 408 積分 405 註冊時間 2017-5-18 發短消息加為好友	#12 發表於 2017-6-5 10:12 PM 只看該作者大中小繁簡試吓發掘一啲自己比較鍾意食，而且人哋卡路里嘅嘢，肥既野食少少當奬勵，千祈唔好完全唔食，因為好容易會界暴食，我好明白樓主諗法，我因為我都係咁
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AlicePau

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#13

發表於 2017-6-5 11:10 PM

減肥不是這樣的！運動，節食，做機同樣重要。

我應該咁講⋯⋯對於難消脂的人，就一定要加埋做機。好似Hifu，Scizer，VCool呢類機係用來溶脂的。

但溶脂後也要加強運動將溶左的脂排出，唔係就點溶都無用。

最後要懂得飲食，少油少鹽呢D係人都知，不過真係要做LOL。

我自己都係這樣⋯⋯不要以為減得好快，太快反而不健康，也會反彈的。

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黑莎.奧麗卡

莎莎

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死神的使者

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#14

發表於 2017-6-5 11:48 PM

減肥飲食七分吃三分練，不正確的飲食會讓身體攝入大量的熱量，這是產生脂肪的主要能量源，所以在飲食上一定要注意控制，但不要節食。節食是很多自以為聰明的人找到的減肥捷徑，這樣的減肥百分百會反彈，經常的飢餓還會降低自身的新陳代謝，進一步加劇了脂肪的堆積速度。正確的做法是改變飲食結構，少吃多餐，每餐吃7分飽，飲食速度減慢。飲食結構上，多攝入蛋白質類，蔬菜，瓜果，粗糧等，減少碳水化合物的攝入，油脂的攝入，醣類的攝入。

減脂需要靠運動大家都知道，有氧運動是減脂的關鍵，通過長時間運動把心率提高到燃脂心率，在消耗完身體醣類之後，才開始燃燒脂肪。一般的有氧運動要持續30分鐘以上才能有減脂效果，因為前30分鐘基本上是消耗的體內醣類，後面才開始消耗脂肪功能。

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manman895

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#15

發表於 2017-6-5 11:51 PM

[隱藏]

我之前用4個月減左17磅，完全冇咩做運動，當時仲覺得減肥都唔係咁辛苦啫，依家諗住用運動再減肥，我做左2個幾月運動，差不多日日做，只有月經時休息幾日，每日平均食1600卡，零食照食，但我都有減磅，不過就慢啲囉，一個月減得1-2磅，不過真係睇到啲肉firm左架

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