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標題: 我的減肥餐單有問題嗎？ [打印本頁]

作者: ghost904 時間: 2022-9-21 07:03

目前65kg想減到62kg 男
早上：家樂牌通粉洛半包粉 + 1個蘋果
下午：糙米1碗 +三文魚扒 + 橙1個
晚上：糙米1碗 + 三文魚扒 +西蘭花1個
碳水會太多嗎？謝謝！

作者: 肥佛 時間: 2022-9-21 08:26

如果食三餐冇跌磅

試試食午晚兩餐

作者: 高傲認真的草裙 時間: 2022-9-21 11:58

減3K，好少姐，不過可以每餐慢慢減少，唔好滿一碗，2/3碗慢慢來

作者: ghost904 時間: 2022-9-21 12:04

原帖由 高傲認真的草裙 於 2022-9-21 11:58 發表
減3K，好少姐，不過可以每餐慢慢減少，唔好滿一碗，2/3碗慢慢來

晚上果餐 cut左1碗糙米改為食西蘭花 +三文魚扒會唔會好d?下午都係食飯1碗糙米，謝謝！

作者: 高傲認真的草裙 時間: 2022-9-21 12:06

會好啲呀同埋6點食就最好太夜食都好肥無論食咩

作者: ghost904 時間: 2022-9-21 12:11

原帖由 高傲認真的草裙 於 2022-9-21 12:06 發表
會好啲呀同埋6點食就最好太夜食都好肥無論食咩

但係我cut左糙米1碗到時食番正常飲食會唔會番彈呢？因為食少左1碗糙米卡路里都會下降同磅數應該會跌少少謝謝你！

作者: 1MH1 時間: 2022-9-21 13:06

問題係唔可以融入生活的話，所有方法都會失敗告終。

作者: zzzxxx111 時間: 2022-9-28 15:10

三文魚扒如何煮法? 幾多克? 魚腩位?

我睇法是, 這似正常餐單. 不減不加.