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標題: 本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質,仲應唔應該繼續168? [打印本頁]

作者: Wspphoenix     時間: 2022-8-31 12:06

本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質,仲應唔應該繼續168?

謝謝🙏🙏
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-8-31 13:15

食雞蛋和蘋果
作者: Wspphoenix     時間: 2022-8-31 13:53

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-8-31 13:15 發表
食雞蛋和蘋果
收到,thx
作者: 1MH1     時間: 2022-9-1 07:53

關168咩事?
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-1 10:03

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-9-1 07:53 發表
關168咩事?
因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋,飲奶之類, 而且怕168 會唔夠體力 做gym....... 得唔到效果
作者: 隨便看看     時間: 2022-9-1 10:26

引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:03 發表

因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋,飲奶之類, 而且怕168 會唔夠體力 做gym....... 得唔到效果
我一日一餐,我都仍有做運動,體力無問題。

我的體能,要斷食 72小時,我至開始衰弱。

另外,倣完 gym 不可以食蛋? very interesting point !
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-1 10:42

引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 10:26 發表

我一日一餐,我都仍有做運動,體力無問題。

我的體能,要斷食 72小時,我至開始衰弱。

另外,倣完 gym 不可以食蛋? very interesting point !
你咁勁。 不是做gym, 不可以食蛋,而是做完gym ,可能已是9,10點多, 過左飲食時間,所以不可以食蛋😅
作者: 隨便看看     時間: 2022-9-1 10:57

引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:42 發表

你咁勁。 不是做gym, 不可以食蛋,而是做完gym ,可能已是9,10點多, 過左飲食時間,所以不可以食蛋😅
你可以做 gym 前,食 d nuts。
作者: 隨便看看     時間: 2022-9-1 11:02

引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:42 發表

你咁勁。 不是做gym, 不可以食蛋,而是做完gym ,可能已是9,10點多, 過左飲食時間,所以不可以食蛋😅
我係由 168開始,之後 186、204、222,231。

當習慣了 231,我試過斷食 7日,但到第 5 日,我投降。
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-1 11:04

引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 10:57 發表

你可以做 gym 前,食 d nuts。
收到😁
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-1 11:06

引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 11:02 發表

我係由 168開始,之後 186、204、222,231。

當習慣了 231,我試過斷食 7日,但到第 5 日,我投降。
168 對我黎講 已經好夠😭😭 其他方法 我真係忍唔到,驚會偷食, 同影響健康😂😂
作者: andyyyy     時間: 2022-9-1 12:04

引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 11:02 發表

我係由 168開始,之後 186、204、222,231。

當習慣了 231,我試過斷食 7日,但到第 5 日,我投降。
我其實都係一日一餐(22.2...........我食嘢較慢),但疫情時WFH都肥左幾磅,而家戒埋澱粉質先叫做回落番到冇咁肥,但離醫生所建議嘅磅數都硬係爭十磅八磅,不過已經冇再落,請問閣下現時體重理想嗎?仲有點樣突破平台期?
作者: 隨便看看     時間: 2022-9-1 12:56

引用:
原帖由 andyyyy 於 2022-9-1 12:04 發表

我其實都係一日一餐(22.2...........我食嘢較慢),但疫情時WFH都肥左幾磅,而家戒埋澱粉質先叫做回落番到冇咁肥,但離醫生所建議嘅磅數都硬係爭十磅八磅,不過已經冇再落,請問閣下現時體重理想嗎?仲有點樣突破平台期?
我 5 呎 9 寸,最高峰 235 磅;現在維持在 135磅至 140 磅徘徊,差不多 8個月,無郁過。

我玩斷食差不多 2 年,之前去到 160磅,停左好耐。我就開始做埋運動,來突破 160磅。

簡言之,我最初由235 磅跌到160磅,憑飲食。

由160 磅跌到135磅,憑運動。

因為我都有5 呎 9 寸,同埋就快 60歲,故此該很難再瘦落 130磅。
作者: andyyyy     時間: 2022-9-1 13:01

引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 12:56 發表

我 5 呎 9 寸,最高峰 235 磅;現在維持在 135磅至 140 磅徘徊,差不多 8個月,無郁過。

我玩斷食差不多 2 年,之前去到 160磅,停左好耐。我就開始做埋運動,來突破 160磅。

簡言之,我最初由235 磅跌到160磅,憑飲食。

由160 磅跌到135磅,憑運動。

因為我都有5 呎 9 寸,同埋就快 60歲,故此該很難再瘦落 130磅。
5呎9低過130應該變排骨,師兄好厲害!我都要以你為榜樣,試下斷食睇下有冇幫助,事關現時運動量都已經差唔多,但只能保持住冇乜突破!我其實都同你差唔多年紀!
作者: 隨便看看     時間: 2022-9-1 13:15

引用:
原帖由 andyyyy 於 2022-9-1 13:01 發表

5呎9低過130應該變排骨,師兄好厲害!我都要以你為榜樣,試下斷食睇下有冇幫助,事關現時運動量都已經差唔多,但只能保持住冇乜突破!我其實都同你差唔多年紀!
我後生時,男人之家,唔飲水,只飲可樂,都唔夠 130磅,腰圍26吋之下。

勢估唔到,年纪一大,去到 235磅,腰圍45吋之上。

今次瘦身,最開心並非身型的改變,而是改善了脫髮。

[ 本帖最後由 隨便看看 於 2022-9-1 13:23 編輯 ]
作者: stonelady     時間: 2022-9-2 12:55

引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 12:06 發表
本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質,仲應唔應該繼續168?

謝謝🙏🙏
缺乏營養和16:8無咩關係
最重要係你8小時入面食咩,攝取嘅營養足唔足夠
作者: stonelady     時間: 2022-9-2 12:56

引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:03 發表

因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋,飲奶之類, 而且怕168 會唔夠體力 做gym....... 得唔到效果
想補充蛋白質,可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗,重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-2 15:41

引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:55 發表

缺乏營養和16:8無咩關係
最重要係你8小時入面食咩,攝取嘅營養足唔足夠
明白,我現在都係揀有營養食物係呢8個鐘內食😁
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-2 15:42

引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:56 發表

想補充蛋白質,可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗,重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠
多謝你意見,原來係咁,我會做gym 前食補充蛋白質😁
作者: Cheung952701     時間: 2022-9-14 00:14

體重168?




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