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標題: 想減肥 求運動建議 或任何建議 [打印本頁]

作者: 想不到名字耶     時間: 2022-8-14 12:11

7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏
作者: 你當時是浮誇     時間: 2022-8-14 21:19

引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 12:11 發表
7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏
每日60分鐘,先行路,有力就慢跑,攰就行路,Keep一個鈡,一個星期五日
作者: zzzxxx111     時間: 2022-8-15 16:23

每日60分鐘,正常行路.
先做一個月. 睇下自己堅唔堅得到.

然後再快行急行慢跑或加時間. 
作者: jogodontgo     時間: 2022-9-6 02:24

康文單車機輕腳高頻一個鐘 心跳keep 12x-13x 一周踩2-3日
食野做myfitnesspal記低食左乜 女人食1200-1500卡夠一日消耗 最少要食1.2x體重kg蛋白質
作者: Wspphoenix     時間: 2022-9-6 08:35

控制飲食,食健康食物,有決心就試下1410,再試168💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
作者: 1MH1     時間: 2022-9-11 00:57

游水係一個好好的運動
作者: 陽光愉快的車主     時間: 2022-9-13 21:01

引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 16:11 發表
7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏
原地踏步, 邊踏邊睇電視, 唔經唔覺可以日日30MIN




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