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標題: 要減,就要認真減 [打印本頁]

作者: 1MH1     時間: 2022-7-17 22:42

綜合自己幾十年減肥失敗root factor, 就係唔夠認真。。。呢次,要正式認真出發!
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-17 22:55

加油樓主 請問有咩計劃?
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 01:00

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-17 22:55 發表
加油樓主 請問有咩計劃?
都係低醣、168、急步運動呢類大家都知的動作,只係唔夠決心,唔夠認真,唔夠恆久先會不斷失敗。
作者: 薄荷朱古力~     時間: 2022-7-18 07:00

認同,加油!
作者: purplerain70     時間: 2022-7-18 07:50

咁點解咁多年都唔夠認真唔夠恆心
今次會有?
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 07:51

大家加油

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https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=13439347


作者: 肥佛     時間: 2022-7-18 08:43

200磅都好重下
作者: 醜陋的桃桃     時間: 2022-7-18 09:27

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 01:00 發表

都係低醣、168、急步運動呢類大家都知的動作,只係唔夠決心,唔夠認真,唔夠恆久先會不斷失敗。
其實你夠堅持 用咩方法都會有成效
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-18 10:09

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 01:00 發表

都係低醣、168、急步運動呢類大家都知的動作,只係唔夠決心,唔夠認真,唔夠恆久先會不斷失敗。
有無考慮過食代餐/營養餐。仲有即食雞胸
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 12:15

引用:
原帖由 肥佛 於 2022-7-18 08:43 發表
200磅都好重下
係呀,曆史新高位
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 12:16

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-18 07:50 發表
咁點解咁多年都唔夠認真唔夠恆心
今次會有?
因為又失戀
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 12:18

引用:
原帖由 醜陋的桃桃 於 2022-7-18 09:27 發表

其實你夠堅持 用咩方法都會有成效
無,每次都虎頭蛇尾,唔夠認真對待體重,結果次次減20彈30,越減越重!
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 12:35

https://youtu.be/8VKcQBhtrGo


https://youtu.be/yJ63bCx7mrM


近兩日睇到兩段減肥片,分享下
作者: 1MH1     時間: 2022-7-18 12:43

今日Green Monday, 午餐去佐無肉食。。。食沙律小菜生果涼炒走糖水,走粥粉麵飯走炸物糕點。

圖片附件: 20220718_121038.jpg (2022-7-18 12:43, 210.48 KB) / 該附件被下載次數 3
https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=13440037



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作者: spike     時間: 2022-7-18 13:38

200磅控制飲食都可以減得好快!
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-18 21:32

樓主加油 我70.4kg 我都減重緊
作者: 醜陋的桃桃     時間: 2022-7-19 09:44

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 12:18 發表

無,每次都虎頭蛇尾,唔夠認真對待體重,結果次次減20彈30,越減越重!
甘你本身都容易肥喔 甘真係要好認真控制下飲食
作者: 1MH1     時間: 2022-7-19 12:02

今日午餐: 角切海鮮飯(呢間少飯)
作者: cherryng100     時間: 2022-7-19 12:32

加油 記得前減肥的朋友同我講 要減肥唔係靠對自己有幾hardcore 是看你能堅持多久


我當初減都冇每日節食跑馬松做gym 只有減宵夜零食 食修腩素 跑30分鐘 但是每日持之以恆 還是有收穫
作者: 1MH1     時間: 2022-7-19 17:17

引用:
原帖由 醜陋的桃桃 於 2022-7-19 09:44 發表

甘你本身都容易肥喔 甘真係要好認真控制下飲食
人到中年新陳代謝慢佐,3年重佐20磅。。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-19 18:19

今日下午空腹量血壓,居然比1個月前低佐回復正常水平。。。感覺人格分裂一樣咁痴線

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作者: 1MH1     時間: 2022-7-19 18:41

是日晚餐:無糖豆漿1盒, 香蕉1條,去皮豉油鷄比1隻,飽到頂住個胃。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-19 19:45

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-19 18:41 發表
是日晚餐:無糖豆漿1盒, 香蕉1條,去皮豉油鷄比1隻,飽到頂住個胃。
無糖豆漿+香蕉,食完1個鐘就有便意,好鬼臭,腸道惡菌太多。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-20 00:08

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 07:51 發表
大家加油
跌返穿200, 回返少少。。。
JK 爸爸話佢要40日減40磅,我自己知自己事,希望4個月減40磅, 目標163磅!

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作者: 1MH1     時間: 2022-7-20 00:12

工作關係,每日平均步行都12000步,運動量(勞動量)話少都唔算少,仲要日日出汗,但呢3年間都可以重20磅😭

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作者: 1MH1     時間: 2022-7-20 00:18

除佐要認真減肥,亦要認真記錄過程,每日食佐乜野,咁先會鞭策到自己。。。自己脂肪自己減!
作者: 醜陋的桃桃     時間: 2022-7-20 10:48

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-19 17:17 發表

人到中年新陳代謝慢佐,3年重佐20磅。。
甘都幾誇張 可能做下運動控制下
肥都算 可能會影響健康
作者: 1MH1     時間: 2022-7-20 12:35

早餐: 火腿煎蛋通,茄汁豆(隔汁),齋啡
午餐: 麻婆豆腐飯加辣,西洋菜例湯,凍奶茶少甜

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-20 12:39 編輯 ]
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-20 22:19

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-20 12:35 發表
早餐: 火腿煎蛋通,茄汁豆(隔汁),齋啡
午餐: 麻婆豆腐飯加辣,西洋菜例湯,凍奶茶少甜
火腿 係加工食品 唔好食


食少飯 凍檸水走甜
作者: 1MH1     時間: 2022-7-21 12:41

尋晚任食邊爐,今日要食返清淡d.


今日早餐土耳其雞卷,火腿通,咖啡,午餐口水雞走皮少飯,凍0茶走糖


便便仍然臭臭唔靚仔, 期待香蕉形今星期內出現。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-21 12:43 編輯 ]
作者: purplerain70     時間: 2022-7-21 16:07

記低食咗乜,
但冇計熱量同宏量營養素都係冇用。
同埋食咗先記就米已成炊啦,計嚟冇用。
應該係預先plan食乜,
計好哂唔爆quota,先至按計劃執行。
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-21 20:24

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-21 12:41 發表
尋晚任食邊爐,今日要食返清淡d.


今日早餐土耳其雞卷,火腿通,咖啡,午餐口水雞走皮少飯,凍0茶走糖


便便仍然臭臭唔靚仔, 期待香蕉形今星期內出現。
低碳水化合物 低脂肪 高蛋白質 要咁樣食?
作者: 1MH1     時間: 2022-7-21 22:29

今晚又火鍋放題,仲要隊幾罐藍妹🙈
作者: 池塘中的金魚     時間: 2022-7-22 08:40

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-17 22:42 發表
綜合自己幾十年減肥失敗root factor, 就係唔夠認真。。。呢次,要正式認真出發!
同意!沒有做唔好的事情
作者: 1MH1     時間: 2022-7-22 18:31

經過連續2晚火鍋放題後,尋晚不感意外地上返201。今早忙到無食早餐,午餐又係去佐食素(走飯麵),下午茶肚餓飲杯齋啡飽肚。 
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-22 18:45

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-22 18:31 發表
經過連續2晚火鍋放題後,尋晚不感意外地上返201。今早忙到無食早餐,午餐又係去佐食素(走飯麵),下午茶肚餓飲杯齋啡飽肚。 
一時大魚大肉 一時節食 對身體唔好🥹
作者: 1MH1     時間: 2022-7-22 18:51

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-21 16:07 發表
記低食咗乜,
但冇計熱量同宏量營養素都係冇用。
同埋食咗先記就米已成炊啦,計嚟冇用。
應該係預先plan食乜,
計好哂唔爆quota,先至按計劃執行。
都係嘅,多謝提點
作者: 1MH1     時間: 2022-7-22 18:55

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-22 18:45 發表

一時大魚大肉 一時節食 對身體唔好🥹
我食火鍋放題都唔係狂食,主要都係食肥牛疏菜蝦蠔,但食量肯定多佐。。。唯有平時食清淡一些。
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-22 19:07

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-22 18:55 發表

我食火鍋放題都唔係狂食,主要都係食肥牛疏菜蝦蠔,但食量肯定多佐。。。唯有平時食清淡一些。
先吃蔬菜🥬  後食飯和肉
作者: 1MH1     時間: 2022-7-22 21:08

是日晚餐: 麻辣手絲雞+一小塊洋蔥豬排、酸菜魚塊、無糖豆腐、香蕉1條。


滿足感
作者: 1MH1     時間: 2022-7-22 21:16

https://youtu.be/tagqjI6Hghg


我當年就係咁由6舊腹肌食下食下六合一, 最後轉埋個姓: 姓死,名肥佬。。。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-23 11:55

今日放假,刻意瞓晏D唔食早餐住,瞓到11點起床飲杯齋啡+1條香蕉,就已經少少飽肚。等埋家人1點半食午飯。
空肚磅重見195自欺下。。。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-23 13:22 編輯 ]

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作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-23 13:47

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-23 11:55 發表
今日放假,刻意瞓晏D唔食早餐住,瞓到11點起床飲杯齋啡+1條香蕉,就已經少少飽肚。等埋家人1點半食午飯。
空肚磅重見195自欺下。。。
樓主加油 堅持落去
作者: 1MH1     時間: 2022-7-23 14:45

是日午餐: 炸茶肉絲煎蛋米,凍0茶走甜。


晚餐鍾意去打邊爐,原因係食乜可以自己控制,唔駛朋友就我,大家開心
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-23 15:36

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 12:18 發表

無,每次都虎頭蛇尾,唔夠認真對待體重,結果次次減20彈30,越減越重!
減肥後反彈 減肥方法有問題
作者: purplerain70     時間: 2022-7-23 20:22

其實你好似冇乜plan
作者: 巴士清涼的菠菜     時間: 2022-7-23 20:30

減肥要好有恆心
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 00:18

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-23 20:22 發表
其實你好似冇乜plan
其實唔係無plan, 只係無刻意規劃出來,要每樣食物都計算的話,呢個方法只能谷一段時間,但唔能夠成為日常飲食習慣。好快又會再次減20彈30。


我係度每日漫不經意記錄低食佐乜乜物物,亦係要成為一種習慣,即使好似無乜用都好。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 00:30

今日晚餐: 泡菜橄欖福米、香蕉1條、小食無鹽杏仁幾粒+無核西梅幾粒。


今日大暑去佐鹿頸鳳坑海邊行,源途有風又多樹蔭只係少少熱,在連島沙洲上掘蜆,過兩日炒來食。


https://youtu.be/jYRTAo4NCzU

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作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 00:31

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-23 13:47 發表

樓主加油 堅持落去
多謝你
作者: purplerain70     時間: 2022-7-24 08:46

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-24 00:18 發表

其實唔係無plan, 只係無刻意規劃出來,要每樣食物都計算的話,呢個方法只能谷一段時間,但唔能夠成為日常飲食習慣。好快又會再次減20彈30。


我係度每日漫不經意記錄低食佐乜乜物物,亦係要成為一種習慣,即使好似無乜用都好。
冇刻意計劃咪即係冇plan囉。
有乜嘢會係唔覺意plan咗?
好多手機app幫到手啦。
每日quota幾多、各種食物熱量營養計埋。
我用咗大半年,點解不能成習慣?
我日日記低自己用咗幾多錢,記咗幾年,
乜嘢叫做唔能夠?
個app同你計quota、
自己睇住唔好爆quota。
識用就好好用,唔識用就冇乜用。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 08:56

不經不覺,呢個post剛剛過頭七,主力培養返少醣少漿汁的飲食習慣為主,打佐兩晚邊爐,體重由202跌196,呢6磅係水又好乜都好,都叫一個好開始。


今次目標4個月減40磅,預期11月中見返162。


最後多謝大家呢個星期的支持同意見。
作者: spike     時間: 2022-7-24 09:12

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-24 08:46 發表

冇刻意計劃咪即係冇plan囉。
有乜嘢會係唔覺意plan咗?
好多手機app幫到手啦。
每日quota幾多、各種食物熱量營養計埋。
我用咗大半年,點解不能成習慣?
我日日記低自己用咗幾多錢,記咗幾年,
乜嘢叫做唔能夠?
個app同你計quota、
自己睇住唔好爆quota。
識用就好好用,唔識用就冇乜用。
樓主食兩天打邊爐還可減6磅 咁神奇
plan唔plan都無所謂啦!會唔會係大基數既人改變改飲食習慣就可減到肥
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 10:44

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-24 08:46 發表

冇刻意計劃咪即係冇plan囉。
有乜嘢會係唔覺意plan咗?
好多手機app幫到手啦。
每日quota幾多、各種食物熱量營養計埋。
我用咗大半年,點解不能成習慣?
我日日記低自己用咗幾多錢,記咗幾年,
乜嘢叫做唔能夠?
個app同你計quota、
自己睇住唔好爆quota。
識用就好好用,唔識用就冇乜用。
我明白你所講的plan係卡路里output 減input. 對你或許會work,但對我呢類應酬多的人,好多時午餐晚餐食咩都未必自己控制到,咁我plan來都無意思,只可以隨機應變從量及質方面入手,避開大家都知道的高卡高醣高炭水高脂多汁漿食物,再配合168食8成飽肚就可以。


每日卡路里plan勉強fit到今個月都fit唔到下個月,對我而言係理論大於實際。


我幾次強調要將減肥成為習慣,就係要調整自己飲食習慣,要將減肥融入生活,而非影響生活。


我上面呢個做法你可以話無planning, 我只係分享下自己策略。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 11:55

https://youtu.be/VEZOTmpV7PE


出街多個選擇
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 13:23

https://youtu.be/NGhCqhp0nsY


裡面有一個Term叫飲食失調,每件事太極端都會物極必反
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 16:41

今早陪老人家飲茶,難免食點心: 蝦餃韮菜餃走皮,半條牛肉腸粉,小半碗皮蛋肉粥+1條鮮竹卷。滿足口感後,午餐香蕉+齋啡+少少無糖豆漿。下午茶幾粒原味無鹽杏仁+西梅乾飽肚。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 17:26

引用:
原帖由 巴士清涼的菠菜 於 2022-7-23 20:30 發表
減肥要好有恆心
呢句真
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 18:04

晚餐,去油麻地食龍蝦海鮮湯(白飯拎走畀姐姐炒飯食,唔好浪費食物),味道ok算抵食,難怪成為排隊店

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作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-24 21:27

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-24 18:04 發表
晚餐,去油麻地食龍蝦海鮮湯(白飯拎走畀姐姐炒飯食,唔好浪費食物),味道ok算抵食,難怪成為排隊店
又話減肥?😂
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 22:44

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-24 21:27 發表

又話減肥?😂
淨食餸無食飯,低醣低鹽無粥粉飯麵包,咁都唔係減肥?
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-24 22:45

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-24 22:44 發表

淨食餸無食飯,低醣低鹽無粥粉飯麵包,咁都唔係減肥?
多菜少肉 高蛋白質
作者: 1MH1     時間: 2022-7-24 22:50

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-24 22:45 發表

多菜少肉 高蛋白質
你見面果浸海鮮,下面全部菜底托住
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-24 22:59

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-24 22:50 發表

你見面果浸海鮮,下面全部菜底托住
咁就無問題👍
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 13:34

接近零運動的我(雖然每日工作關係步行12000步),昨晚發現呢個可以在家做的超慢步運動,邊睇邊試做起來完全零辛苦,只怕無恒心。。。


https://youtu.be/IYgSZYjE7nU
作者: spike     時間: 2022-7-25 20:35

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-25 13:34 發表
接近零運動的我(雖然每日工作關係步行12000步),昨晚發現呢個可以在家做的超慢步運動,邊睇邊試做起來完全零辛苦,只怕無恒心。。。


https://youtu.be/IYgSZYjE7nU
零辛苦都堅持唔到咁都無你辦法!但唔辛苦既運動真係有用咩或效用有幾大諗都諗到!可能你做個20分鐘所謂運動 食多隻蕉就抵消左啦!
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 20:35

早餐: 雪菜肉絲煎雙蛋米1碗,凍0茶1杯
午餐: 韮菜水餃10隻(8隻去皮食),無糖豆漿1杯
下午茶:淨齋啡1杯
晚餐: 百佳的炒椰菜花一盒(叔佐,只食1半無食),豉油雞脾去皮,低糖益力多兩支($20/排好撚貴), 香蕉1隻+馬沙忌廉什菜湯(低卡路里,好好飲)


整日的食物,呢度幾多卡路里呢?

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圖片附件: 20220725_202557.jpg (2022-7-25 20:35, 225.55 KB) / 該附件被下載次數 3
https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=13458845


作者: spike     時間: 2022-7-25 20:41

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-24 22:44 發表

淨食餸無食飯,低醣低鹽無粥粉飯麵包,咁都唔係減肥?
如果齋食餸菜無食飯又未必減到!打邊爐都係齋食餸無飯落肚啦!如果你日日去任食火鍋打邊爐 覺得咁皮減唔減到肥呢? 其實最終都係要控制熱量赤字!
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 20:49

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-25 20:41 發表

如果齋食餸菜無食飯又未必減到!打邊爐都係齋食餸無飯落肚啦!如果你日日去任食火鍋打邊爐 覺得咁皮減唔減到肥呢? 其實最終都係要控制熱量赤字!
大家成日話打邊爐會肥?肥係邊呢?湯底?ok咁清湯底如何?其他食物就係菜,海鮮,肥牛鷄件等等咁多,咁食的話,同平時大家講嘅少醣低碳飲食有咩分別呢?
作者: purplerain70     時間: 2022-7-25 21:01

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-25 20:41 發表

如果齋食餸菜無食飯又未必減到!打邊爐都係齋食餸無飯落肚啦!如果你日日去任食火鍋打邊爐 覺得咁皮減唔減到肥呢? 其實最終都係要控制熱量赤字!
人哋咪講咗唔buy熱量赤字囉。
作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-25 21:09

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-25 20:49 發表

大家成日話打邊爐會肥?肥係邊呢?湯底?ok咁清湯底如何?其他食物就係菜,海鮮,肥牛鷄件等等咁多,咁食的話,同平時大家講嘅少醣低碳飲食有咩分別呢?
打邊爐最大問題係個湯有好多油 啲油黎至肥牛 雞肉 


不喜勿插
作者: spike     時間: 2022-7-25 21:16

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-25 20:49 發表

大家成日話打邊爐會肥?肥係邊呢?湯底?ok咁清湯底如何?其他食物就係菜,海鮮,肥牛鷄件等等咁多,咁食的話,同平時大家講嘅少醣低碳飲食有咩分別呢?
其實你所講個d叫水煮食物!
出街打邊爐好多加工食物油炸食甜品 飲下啤酒 汽水!當然控制到食量 食物種類 食咩都可以唔肥! 開包薯片能唔能夠只食三五塊就忍到口唔食先!
作者: spike     時間: 2022-7-25 21:21

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-25 21:01 發表

人哋咪講咗唔buy熱量赤字囉。
樓主相信大吃大喝唔理會卡路里攝入超額 只要低碳就可以減到肥?   
咁係我問題無睇返佢之前既回覆!
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 21:36

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-25 21:16 發表

其實你所講個d叫水煮食物!
出街打邊爐好多加工食物油炸食甜品 飲下啤酒 汽水!當然控制到食量 食物種類 食咩都可以唔肥! 開包薯片能唔能夠只食三五塊就忍到口唔食先!
水煮食物,形容得非常好。我平時打邊爐都係咁食,年紀大口味轉佐,對油炸食物好少食,去麥當勞好多時薯條轉栗米,薯片更一年食唔到兩包。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 21:53

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-25 21:21 發表

樓主相信大吃大喝唔理會卡路里攝入超額 只要低碳就可以減到肥?   
咁係我問題無睇返佢之前既回覆!
我無講過可以大吃大喝,你地可以睇返我飲食記錄;亦無話過唔buy卡路里理論,只係話無可能餐餐事前計算,基本上從以往經驗大約都知食緊幾多熱量、食物GI係高係低,仲有其他乜野營養等等。而家咁多apps, 或者google search 下就有哂資料。


我每日都話食條香蕉,一條蕉成300卡,學師兄話齋運動20分鐘先抵消到,咁係咪唔食會減重好d呢?但我食香蕉目的係排便(當然仲有其他營養要吸收),減重減脂之餘都想增腸道、血管等其他健康。(其實腸道健康都係減肥方法之一)
作者: spike     時間: 2022-7-25 22:02

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-25 21:53 發表

我無講過可以大吃大喝,你地可以睇返我飲食記錄;亦無話過唔buy卡路里理論,只係話無可能餐餐事前計算,基本上從以往經驗大約都知食緊幾多熱量、食物GI係高係低,仲有其他乜野營養等等。而家咁多apps, 或者google search 下就有哂資料。


我每日都話食條香蕉,一條蕉成300卡,學師兄話齋運動20分鐘先抵消到,咁係咪唔食會減重好d呢?但我食香蕉目的係排便(當然仲有其他營養要吸收) ...
邊個話1隻蕉300卡? 100g 蕉都唔到100卡!
好多話食少少野都肥既人 好多時係低估左食物既熱量!因無咩人出街會磅食物 只係估估下 點知食多左都唔知!
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 22:04

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-25 13:34 發表
接近零運動的我(雖然每日工作關係步行12000步),昨晚發現呢個可以在家做的超慢步運動,邊睇邊試做起來完全零辛苦,只怕無恒心。。。


https://youtu.be/IYgSZYjE7nU
https://youtu.be/KbSSU3sCdzs


做起上來都不自覺爆汗,只係唔喘氣。


減肥從來我都唔信做運動可以得,做運動只係增進新陳代謝,以及令body firm d. 暫時計劃主要都係9成靠飲食1成靠運動。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-25 22:14

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-25 22:02 發表

邊個話1隻蕉300卡? 100g 蕉都唔到100卡!
好多話食少少野都肥既人 好多時係低估左食物既熱量!因無咩人出街會磅食物 只係估估下 點知食多左都唔知!
你啱,一隻蕉大約150卡,我高估佐。

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作者: 1MH1     時間: 2022-7-26 13:14

早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-26 13:16 編輯 ]

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作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-26 18:56

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
多菜少肉 唔係多菜走肉😂
作者: 忌廉蟹肉薯餅     時間: 2022-7-26 19:39

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
我都係過來人,都係唔煮飯嘅,但真係唔敢食三餸飯,我覺得會好油,大家交流下,我都仲努力中,到尾聲喇,開始放鬆咗
作者: 1MH1     時間: 2022-7-26 22:33

引用:
原帖由 忌廉蟹肉薯餅 於 2022-7-26 19:39 發表

我都係過來人,都係唔煮飯嘅,但真係唔敢食三餸飯,我覺得會好油,大家交流下,我都仲努力中,到尾聲喇,開始放鬆咗
努力! 
3餸飯真係好真油下。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-26 22:44

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
今晚水煮食物(唔記得影低蔬菜籃),又隊佐2罐藍妹。

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作者: spike     時間: 2022-7-26 23:17

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原帖由 1MH1 於 2022-7-26 22:44 發表

今晚水煮食物(唔記得影低蔬菜籃),又隊佐2罐藍妹。
咁食法唔肥就假啦!跟減肥背道而馳咁減咩肥呀 你都係開心過每日咪算囉

[ 本帖最後由 spike 於 2022-7-26 23:20 編輯 ]
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 08:56

昨晚如廁,便便總成條狀正常返,亦無咁臭,似係腸內益菌發揮作用。


昨晚隊佐兩罐啤酒下,個肚今早漲住漲住無食慾,唔食早餐。反正空肚,順便量下血壓,比月頭低佐少少。 okay Pass. 開心又滿足。

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作者: fit422     時間: 2022-7-27 11:47

戒酒戒糖,每日做運動啦!寫乜食少左只係自我感覺良好,行路無乜用,試下每日放工後跑步好過
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 12:12

忙足一朝,唔食早餐都無饑餓感覺。


午餐依舊雙餸飯 蒸水旦+蒸魚,凍0茶走甜。唔記得叫佢少飯,食佐一半無食,浪費了。

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作者: 明日異筍盤     時間: 2022-7-27 12:18

認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 12:46

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-27 12:18 發表
認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥
打邊爐唔等於狂食任食放肆食,成年人可以自己控制食乜野,用清湯打邊爐(所以個爐開半),所以師兄話我只係食水煮食物, 同大家食洽菜洽雞胸只係好味少少,汁漿以黑醋代替,我尋晚食量連啤酒約1500卡左右。


今晚去食自助餐,哈哈哈。。。
作者: purplerain70     時間: 2022-7-27 12:56

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-27 12:18 發表
認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥
咁先至可以長減長有。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 12:57

火鍋汁漿,我會落芫茜蔥辣椒粒蒜蓉黑醋來點火鍋料(酸酸辣辣好味又超健康), 以往高熱量的沙茶漿麻漿No way.! 


火鍋料之前講過食乜,唔重覆講。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 13:05

引用:
原帖由 fit422 於 2022-7-27 11:47 發表
戒酒戒糖,每日做運動啦!寫乜食少左只係自我感覺良好,行路無乜用,試下每日放工後跑步好過
謝謝,暫時以控制飲食為主,運動輔助下。每日1萬步可減約500卡路里,小數怕長計又唔辛苦.


https://heho.com.tw/archives/62635
作者: spike     時間: 2022-7-27 13:18

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-27 12:56 發表

咁先至可以長減長有。
樓主自創嘅佛系減肥法!
作者: 忌廉蟹肉薯餅     時間: 2022-7-27 15:11

引用:
原帖由 fit422 於 2022-7-27 11:47 發表
戒酒戒糖,每日做運動啦!寫乜食少左只係自我感覺良好,行路無乜用,試下每日放工後跑步好過
同意,除咗磅數,都要睇返body fat rate,飲酒會令脂肪積聚,磅數跌咗但可能個人望落去係大舊咗


乜嘢應酬都係藉口,我自己都係好酒之人,因為減肥都戒咗好耐,係減到尾聲先夠膽間唔中飲少少,但每次飲完fat rate 一定回升




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https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=13463026


作者: purplerain70     時間: 2022-7-27 15:11

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-27 13:18 發表

樓主自創嘅佛系減肥法!
令我諗起健身板嘅不戒口師兄。
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 18:24

引用:
原帖由 忌廉蟹肉薯餅 於 2022-7-27 15:11 發表

同意,除咗磅數,都要睇返body fat rate,飲酒會令脂肪積聚,磅數跌咗但可能個人望落去係大舊咗


乜嘢應酬都係藉口,我自己都係好酒之人,因為減肥都戒咗好耐,係減到尾聲先夠膽間唔中飲少少,但每次飲完fat rate 一定回升


Thank you for your advice.
作者: 1MH1     時間: 2022-7-27 19:46

炒蝦拆蟹又一餐,相機影佐當食佐。
https://topick.hket.com/article/1508491/自助餐邪惡指數     食5片三文魚-1碗白飯

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https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=13463853


作者: spike     時間: 2022-7-27 20:32

引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-27 19:46 發表
炒蝦拆蟹又一餐,相機影佐當食佐。
https://topick.hket.com/article/1508491/自助餐邪惡指數     食5片三文魚-1碗白飯
癲覆左我對減肥無啖好食既定義!如果減肥期可以食自助餐 任食打邊爐 又可減到肥 都幾爽
作者: 1MH1     時間: 2022-7-28 00:05

引用:
原帖由 spike 於 2022-7-27 20:32 發表

癲覆左我對減肥無啖好食既定義!如果減肥期可以食自助餐 任食打邊爐 又可減到肥 都幾爽
你認為係任食?亂食?
作者: 1MH1     時間: 2022-7-28 08:36

吉野家呢個早餐唔錯(唔記得叫佢唔好淋汁,下次再食吉野家要提醒一下),食剩半碗細飯(避開汁漿部份)、腐皮及果條呢知咩卷。

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