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標題: 一人講一個減肥時可以安心食用既零罪惡感食物 [打印本頁]

作者: 佳悅     時間: 2022-3-24 17:31

我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
作者: kakahooo     時間: 2022-3-24 18:39

蘋果 水果
作者: 佛肥

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作者: purplerain70     時間: 2022-3-24 20:36

生果都咪話唔嘢少。
一個富士蘋果300g,150kcal,碳水42g。
一隻蕉,100g,88kcal,碳水23g。
當你食少啲其他嘢,
食個生果,熱量唔爆quota,
如果你想玩低碳,食同唔食,
碳水分分鐘就係爆quota同唔爆嘅分别。
不過又唔通唔食生果咩?又唔想。
所以我都係照食,但一樣要控制份量。
好似以上咁,要quota唔好爆太多,
蘋果同香蕉已經要分開兩日食,
因為你仲要留返啲quota食其他嘢。
作者: 朱樓瑾     時間: 2022-3-25 10:25

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
低醣飲食,食住減,好爽
作者: 朱樓瑾     時間: 2022-3-25 10:25

引用:
原帖由 佛肥 於 2022-3-24 18:40 發表
太多果糖,仲肥。
作者: 朱樓瑾     時間: 2022-3-25 10:27

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-24 20:36 發表
生果都咪話唔嘢少。
一個富士蘋果300g,150kcal,碳水42g。
一隻蕉,100g,88kcal,碳水23g。
當你食少啲其他嘢,
食個生果,熱量唔爆quota,
如果你想玩低碳,食同唔食,
碳水分分鐘就係爆quota同唔爆嘅分别。
不過又唔通唔食生果咩?又唔想。
所以我都係照食,但一樣要控制份量。
好似以上咁,要quota唔好爆太多,
蘋果同香蕉已經要分開兩日食,
因 ...
你忽略咗果糖,過多糖用唔晒會轉化成脂肪儲存係肝臟。
作者: 袋中奇怪的傻瓜     時間: 2022-3-25 10:51

麥皮

每日由幾多餐減為每日只食兩餐,最好18:00後不好進食了到時食乜都得啦~但不要過量
作者: 碌碌無限     時間: 2022-3-25 11:29

盲公餅,含足一日都唔爛。(千祈咪咬)😂
作者: 小丹     時間: 2022-3-25 11:39

芝士西餅
作者: Heha_ChRis     時間: 2022-3-25 11:49

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
沒有, 連飲水都肥嘅人, 跟本無野可以食
但如果真係要講, 應該係香蕉, 或者火龍果
作者: hingfai709a     時間: 2022-3-25 11:51

香口膠, sugar free 嗰隻
作者: RealPpl

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作者: 公園長長採購     時間: 2022-3-25 12:21

蒟蒻麵,低卡又飽
作者: purplerain70     時間: 2022-3-25 12:48

引用:
原帖由 朱樓瑾 於 2022-3-25 10:27 發表

你忽略咗果糖,過多糖用唔晒會轉化成脂肪儲存係肝臟。
唔係忽略咗,
我淨係highlight最多人關注
同最明顯嗰樣啫。
有一樣受關注嘅item爆標,
已經要諗諗先食啦,
唔洗逐樣逐樣数白欖咁攤哂出嚟,
寫化驗報告咁。
作者: keikei97     時間: 2022-3-25 13:10

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!

作者: molittlemo     時間: 2022-3-25 14:04

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
清水煮雞胸.
清水煮秋葵.
作者: 你好像是大番茄

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作者: bbc16M     時間: 2022-3-25 15:26

引用:
原帖由 RealPpl 於 2022-3-25 12:18 發表
攞個西生菜當零食,食多多都無罪惡感
去日式串燒店有生椰菜點味噌食,我試過成舊椰菜拎住一塊塊剝來點味噌食。
作者: 工廠男     時間: 2022-3-25 15:37

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
芋絲,魔芋,蒟蒻,等種類。
作者: 海鑽石     時間: 2022-3-25 18:53

西芹
作者: ttkwan     時間: 2022-3-25 23:52

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
食言
作者: 貴公主     時間: 2022-3-26 00:23

紫菜、原隻小魷魚片(放入焗爐烤一陣)
作者: Mannerdm     時間: 2022-3-26 01:20

西北風

Lemon
作者: no1yin     時間: 2022-3-26 07:21

(义燒飽、芝士撻  )減肥中
作者: 美心     時間: 2022-3-26 08:26

合桃,果仁
作者: tenmillion     時間: 2022-3-26 09:16

青瓜或者甘荀切條
作者: 老納     時間: 2022-3-26 10:58

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
我喜歡檸檬
作者: win的月光     時間: 2022-3-26 12:16

香蕉,青瓜,茄子🍆
作者: 淡黃的月光     時間: 2022-3-26 12:52

蘋果,芋絲,豆腐,南瓜,蕃薯
作者: PENNYPEN     時間: 2022-3-26 13:22

菇菌類/豆類
作者: daimonster     時間: 2022-3-26 13:35

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
無鹽果仁
作者: 有贏冇輸     時間: 2022-3-26 13:44

引用:
原帖由 佳悅 於 2022-3-24 17:31 發表
我知一定有人話咩都食得,但好多嘢食咗落去就有罪惡感,有咩係食減肥時食都冇罪惡感既嘢?

我暫時諗到:白烚蛋

飽肚又健康!
生雞蛋。
作者: 過客momo     時間: 2022-3-26 15:04

蕃薯🍠夠飽肚
作者: hello202     時間: 2022-3-26 16:03


作者: RogerVsPete     時間: 2022-3-26 16:04

海蜇皮,紫菜
作者: 馬莎拉蒂     時間: 2022-3-26 16:33

無糖 豆花/豆漿
作者: NaNa888     時間: 2022-3-26 18:59

Yogurt 
作者: spike     時間: 2022-3-26 19:06

水 齋啡 茶
作者: wongtailung     時間: 2022-3-26 19:52

西兰花
作者: 夢幻的貝蒂

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作者: 北村奈奈     時間: 2022-3-26 22:33

食手指
作者: sweetbb0828     時間: 2022-3-26 23:11

啫喱 紫菜
作者: 就係要見你仆.吹     時間: 2022-3-27 07:56

油炸鬼
作者: iceman7777     時間: 2022-3-27 08:48

引用:
原帖由 朱樓瑾 於 2022-3-25 10:25 發表

低醣飲食,食住減,好爽
食完再減
作者: iceman7777     時間: 2022-3-27 08:48

腰果
作者: ichthys2     時間: 2022-3-27 08:54

無花果乾。
作者: glue123     時間: 2022-3-27 09:42

又好食,又低卡,真係冇呢樣嘢
作者: 朱樓瑾     時間: 2022-3-27 10:55

引用:
原帖由 iceman7777 於 2022-3-27 08:48 發表

食完再減
No, 係食咗都keep住瘦
作者: purplerain70     時間: 2022-3-27 10:59

引用:
原帖由 glue123 於 2022-3-27 09:42 發表
又好食,又低卡,真係冇呢樣嘢
視乎你鍾意食乜,點為之好食。
不過幾好食低卡都不能喪食。物極必反。
作者: JLS     時間: 2022-3-27 11:03

青瓜,切片點D意大利醋食
青瓜切絲就加埋D蛋絲蟹柳絲,整個沙律小食
作者: glue123     時間: 2022-3-27 11:04

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-27 10:59 發表

視乎你鍾意食乜,點為之好食。
不過幾好食低卡都不能喪食。物極必反。
係,低卡主要都係瓜菜,有d人覺得好好食,我就麻麻
作者: purplerain70     時間: 2022-3-27 11:30

引用:
原帖由 glue123 於 2022-3-27 11:04 發表

係,低卡主要都係瓜菜,有d人覺得好好食,我就麻麻
有啲人怕瓜菜有陣腥味。
連蕃茄、青豆都嫌腥。
我就對腥味唔太敏感。
如果怕,就改食其他植物,
例如粟米、紅蘿蔔、蕃薯,都有鮮味。
不過呢啲係有carbs,
如果玩低碳,都係要就住食。
作者: glue123     時間: 2022-3-27 11:49

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-27 11:30 發表

有啲人怕瓜菜有陣腥味。
連蕃茄、青豆都嫌腥。
我就對腥味唔太敏感。
如果怕,就改食其他植物,
例如粟米、紅蘿蔔、蕃薯,都有鮮味。
不過呢啲係有carbs,
如果玩低碳,都係要就住食。
冇呀,唔覺腥,唔覺得難食,只係覺得唔好食,印度齋就好味d, 可能香料多醒胃d
作者: purplerain70     時間: 2022-3-27 11:54

引用:
原帖由 glue123 於 2022-3-27 11:49 發表

冇呀,唔覺腥,唔覺得難食,只係覺得唔好食,印度齋就好味d, 可能香料多醒胃d
咩係印度齋?好多咖喱啲?
香料食完會唔會好口渴?

我淨係食過齌鹵味。
利申我知齋有好多carbs,
但我唔係玩低碳或生酮。
作者: glue123     時間: 2022-3-27 11:58

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-27 11:54 發表

咩係印度齋?好多咖喱啲?
香料食完會唔會好口渴?

我淨係食過齌鹵味。
利申我知齋有好多carbs,
但我唔係玩低碳或生酮。
印度餐廳呀,咖喱雜菜之類,印度好多人食齋,其實有好多唔同整法,中式齋我就覺得好厭啦
作者: purplerain70     時間: 2022-3-27 12:06

引用:
原帖由 glue123 於 2022-3-27 11:58 發表

印度餐廳呀,咖喱雜菜之類,印度好多人食齋,其實有好多唔同整法,中式齋我就覺得好厭啦
啊,嗰啲。
公司有好多印度同事食齋的。
同埋canteen特登有印度食物賣,
為咗佢哋。
有香港同事都買嚟食,話好好食。
我見到都幾油幾滯,啲咖哩好肥吓。
減肥就真係好間唔中當cheat meal,
不能經常食。
我就食唔到咁大味嘅嘢。
作者: glue123     時間: 2022-3-27 12:12

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-27 12:06 發表

啊,嗰啲。
公司有好多印度同事食齋的。
同埋canteen特登有印度食物賣,
為咗佢哋。
有香港同事都買嚟食,話好好食。
我見到都幾油幾滯,啲咖哩好肥吓。
減肥就真係好間唔中當cheat meal,
不能經常食。
我就食唔到咁大味嘅嘢。
對,講減肥印度嘢就唔得啦,不過講營養其實幾豐富,印度嘢肴個汁落好多材料,基本洋蔥大蒜番茄薑走唔甩,十幾樣材料又多天然香料,乜營養都有
作者: purplerain70     時間: 2022-3-27 12:17

引用:
原帖由 glue123 於 2022-3-27 12:12 發表

對,講減肥印度嘢就唔得啦,不過講營養其實幾豐富,印度嘢肴個汁落好多材料,基本洋蔥大蒜番茄薑走唔甩,十幾樣材料又多天然香料,乜營養都有
洋蔥蕃茄呢啲,
就咁煮都可能流失少少營養。
如果變成汁,會唔會流失更多,得返個味?
呢個真係唔知,冇研究過。
營養反而睇吓主菜嗰度有幾多,
因為你真係食哂。
個汁你可能只點少少,未必食哂。
作者: glue123     時間: 2022-3-27 12:23

引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-3-27 12:17 發表

洋蔥蕃茄呢啲,
就咁煮都可能流失少少營養。
如果變成汁,會唔會流失更多,得返個味?
呢個真係唔知,冇研究過。
營養反而睇吓主菜嗰度有幾多,
因為你真係食哂。
個汁你可能只點少少,未必食哂。
水溶性營養會流失,即系維他命B,C, 其他營養流失好少
作者: 前來失控的主席     時間: 2022-3-27 16:26

麥皮 
作者: 路易是賽馬之神     時間: 2022-3-27 16:29

雞胸
作者: 沙填入臀門.     時間: 2022-3-27 16:58

麥皮
作者: 小志仔     時間: 2022-3-27 19:04

雪糕
借呢個機會想帶出一點, 減唔減肥都好咩都食得, 最主要係睇個份量, 有冇益另計。
當然盡量食多啲有益食物遠離垃圾食物梗係好啦, 例如雪糕...
減肥有咩唔食得, 日常生活好似經常出現呢個問題,
減肥其實係一種無終點的行為, 我地日常錯左習慣而家要修正, 所以嚴格黎講減肥係應該叫修正生活習慣。
市面太多為人類口味度身製造的食物, 令你食過之後會成日想食, 而呢啲食物絕大多數都係垃圾食物, 肥只係其中一個副作用,
所以減肥就要設法脫離呢啲垃圾食物, 試幻想一下, 你腦子裡的垃圾食物都不存在, 減肥是多麼輕鬆的一件事。
所以忍唔唔到口唔好怪自己, 人係容易被引誘。 為自己設立一個更引誘更吸引的目標, 萬無目的去減肥遠離垃圾食物係100%不會成功的。
作者: 嫣火~     時間: 2022-3-27 22:04

干炒牛河
作者: laws168168     時間: 2022-3-28 00:33

橙,佳保20蚊2袋橙,除正餐,餓就咬橙
作者: SC7475     時間: 2022-3-28 09:34

只要有做適量運動,食什麼都可減低罪惡感🤣
作者: 天涯路     時間: 2022-3-28 16:18

少吃
作者: 吳儼晉     時間: 2022-3-28 16:58

紅棗
作者: 海灣高達人

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作者: 麻煩鬼jo     時間: 2022-3-29 12:40

椰菜花飯~又飽肚
作者: spike     時間: 2022-3-29 12:44

引用:
原帖由 麻煩鬼jo 於 2022-3-29 12:40 發表
椰菜花飯~又飽肚
未見過呢個菜式會以為係椰菜花配飯! 其實係椰菜花做成飯既感覺當飯食!
作者: 麻煩鬼jo     時間: 2022-3-29 12:55

引用:
原帖由 spike 於 2022-3-29 12:44 發表

未見過呢個菜式會以為係椰菜花配飯! 其實係椰菜花做成飯既感覺當飯食!
其實而家超市直情有得一包買,一包急凍左嘅椰菜花飯,簡單方便
作者: spike     時間: 2022-3-29 13:26

引用:
原帖由 麻煩鬼jo 於 2022-3-29 12:55 發表

其實而家超市直情有得一包買,一包急凍左嘅椰菜花飯,簡單方便
會唔會貴好多? 雖然自己整會好多功夫!
作者: 響亮文靜的汽車

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作者: stonelady     時間: 2022-3-30 10:54

引用:
原帖由 朱樓瑾 於 2022-3-25 10:27 發表

你忽略咗果糖,過多糖用唔晒會轉化成脂肪儲存係肝臟。
飲果汁可能會過多,因為吸收得快
但食 whole fruit 唔會有過多呢個問題
除咗糖嘅份量,吸收速度更重要
因為有完整嘅fiber, whole fruit 嘅糖吸收得慢,唔會令肝臟 overwhelmed
要食whole fruit 食到對於肝臟來講「過多」係唔容易
加上唔係睇食幾多,而係吸收幾多
腸道菌會代謝吸收唔到嘅糖

唔少研究都話whole fruit,有助減低糖尿病、肥胖、心血管疾病風險
作者: 含完再射     時間: 2022-3-30 15:17

金沙
作者: 波士早晨     時間: 2022-3-30 15:53

秋葵
作者: Cmray2017     時間: 2022-3-30 16:04

美式咖啡 Americano
作者: spike     時間: 2022-3-30 16:10

番茄🍅!!!!
作者: tong38492     時間: 2022-3-30 17:02

粟米
作者: issacli1996     時間: 2022-3-31 07:22


作者: balllance     時間: 2022-3-31 10:19

爆谷




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