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標題: 怎樣既可以減肥又可以吃肉 [打印本頁]

作者: 核心異結他    時間: 2021-3-31 03:23 PM

怎样既可以减肥又可以吃肉


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https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=12219899


作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-3-31 08:23 PM

引用:
原帖由 核心異結他 於 2021-3-31 03:23 PM 發表

怎样既可以减肥又可以吃肉
12219899
減肥一向都可以吃肉

邊個同你講唔食得?
作者: 海灘活潑的牛牛    時間: 2021-3-31 09:28 PM

減肥是可以吃肉的,到是不可以吃豬肉,羊肉,還有脂肪比較好的肉類,建議吃一些,雞胸肉,牛肉,魚,海蝦,都可以因為這些都是補充蛋白質的,減肥要科學減肥哦!加油祝你早日成功
作者: 小志仔    時間: 2021-4-1 03:13 PM

有好多歷史悠久錯誤的信息,深入民心

好多好多人的常識都認為減肥不要吃肉
吃蛋不要食蛋黃⋯⋯
嘗試去修正他們的想法絕不容易,
他們會覺得係你自己唔識野
作者: 滄海難為水    時間: 2021-4-1 03:34 PM

加大鍛煉强度,多跑多走
作者: qscwdvef    時間: 2021-4-1 04:21 PM

坊間流傳有食肉減肥的方法,可以 GOOGLE 找找
不過就吾係好健康

[ 本帖最後由 qscwdvef 於 2021-4-1 04:22 PM 編輯 ]
作者: stonelady    時間: 2021-4-3 11:21 AM

引用:
原帖由 小志仔 於 2021-4-1 03:13 PM 發表

有好多歷史悠久錯誤的信息,深入民心

好多好多人的常識都認為減肥不要吃肉
吃蛋不要食蛋黃⋯⋯
嘗試去修正他們的想法絕不容易,
他們會覺得係你自己唔識野
其實錯誤嘅信息,可能今天都製造緊
例如有些流行飲食,研究數據少,執行方式可以好大差異,所以要大家長時間實行後,將來才有真正答案
正如當年一樣

唔少人本身都無興趣深究原理/原因
只聽大眾、不聽少數、追新潮、不去思考、不去求證、只顧數字...
所以多講都未必有用
但當你真係幫佢地改善咗症狀、三高等問題之後
佢地就會比較主動去了解
作者: 海邊遇到了黑頭    時間: 2021-4-3 11:52 AM

減肥更加要食肉,只要食對方法
作者: purplerain70    時間: 2021-4-3 12:06 PM

引用:
原帖由 stonelady 於 2021-4-3 11:21 發表


其實錯誤嘅信息,可能今天都製造緊
例如有些流行飲食,研究數據少,執行方式可以好大差異,所以要大家長時間實行後,將來才有真正答案
正如當年一樣

唔少人本身都無興趣深究原理/原因
只聽大眾、不聽少數、追新潮、不去思考、不去求證、只顧數字...
所以多講都未必有用
但當你真係幫佢地改善咗症狀、三高等問題之後
佢地就會比較主動去了解
我諗呢版好多人嘅目標只係減總體重,
唔理減咗嘅係脂肪、肌肉定係水份,
總之著衫靚就得,更加唔理乜嘢三高。
而且好少人特登去驗有冇三高。
唔驗,就即係冇啦。
作者: 天字荳號飛    時間: 2021-4-3 12:07 PM

生銅飲食,食到你飽飽都無問題!!!
作者: anneheung1990    時間: 2021-4-3 10:32 PM

生銅
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-4 07:01 AM

引用:
原帖由 海灘活潑的牛牛 於 2021-3-31 09:28 PM 發表

減肥是可以吃肉的,到是不可以吃豬肉,羊肉,還有脂肪比較好的肉類,建議吃一些,雞胸肉,牛肉,魚,海蝦,都可以因為這些都是補充蛋白質的,減肥要科學減肥哦!加油祝你早日成功
「減肥是可以吃肉的,到是不可以吃豬肉,羊肉」

有咩根據

「建議吃一些,雞胸肉,牛肉,魚,海蝦」

一般建議係盡量食白肉唔食紅肉,你叫人戒豬戒羊,但又食牛

豬羊牛同樣係紅肉喎
作者: stonelady    時間: 2021-4-4 11:25 AM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-3-31 08:23 PM 發表


減肥一向都可以吃肉

邊個同你講唔食得?
可能樓主只系想分享肉照
作者: TRITON-BSD    時間: 2021-4-4 11:31 AM

1


我早午晚 3餐,由180磅減至135磅。

圖片附件: IMG_20200924_061608.jpg_1617507047447.jpg (2021-4-4 11:31 AM, 1.22 MB) / 該附件被下載次數 0
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圖片附件: IMG_20201004_164248.jpg_1617507047708.jpg (2021-4-4 11:31 AM, 1.2 MB) / 該附件被下載次數 0
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作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-4 12:37 PM

引用:
原帖由 TRITON-BSD 於 2021-4-4 11:31 AM 發表

122297021
12229703 12229704

我早午晚 3餐,由180磅減至135磅。
幾耐時間

p.s.見到啲大陸電話感到厭惡
作者: TRITON-BSD    時間: 2021-4-4 12:56 PM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-4 12:37 PM 發表


幾耐時間

p.s.見到啲大陸電話感到厭惡
我明白, 厭惡 有好大程度出於無知。
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-4 01:10 PM

引用:
原帖由 TRITON-BSD 於 2021-4-4 12:56 PM 發表


我明白, 厭惡 有好大程度出於無知。
no
作者: TRITON-BSD    時間: 2021-4-4 01:14 PM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-4 01:10 PM 發表


no
No? 正如當年講緊Mac 機好定pc 好,windows 定Linux,能力決定於傾向,厭惡表現無知。
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-4 01:27 PM

引用:
原帖由 TRITON-BSD 於 2021-4-4 01:14 PM 發表


No? 正如當年講緊Mac 機好定pc 好,windows 定Linux,能力決定於傾向,厭惡表現無知。
你覺得啫

因為人哋厭惡緊一啲你自己鍾意嘅野吖嘛,你咪唔忿氣囉

算把啦
作者: spike    時間: 2021-4-4 08:19 PM

引用:
原帖由 核心異結他 於 2021-3-31 03:23 PM 發表

怎样既可以减肥又可以吃肉
邊個話減肥唔可以食肉架 只要控制卡路里就得
但有樣真係唔食得啦 就係糖啦
其實糖先係致肥既原凶呀 生果食多都一樣會肥
你試下戒糖包你體重下降 而且不吃糖對皮膚都好
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-4 08:28 PM

引用:
原帖由 spike 於 2021-4-4 08:19 PM 發表


邊個話減肥唔可以食肉架 只要控制卡路里就得
但有樣真係唔食得啦 就係糖啦
其實糖先係致肥既原凶呀 生果食多都一樣會肥
你試下戒糖包你體重下降 而且不吃糖對皮膚都好
生果要食過量其實好難

不用擔心

https://www.google.com.hk/search?q=how+much+fruit+is+too+much
作者: 春天宇宙的鼓手    時間: 2021-4-5 09:35 PM

美食當前,抵不住!
作者: 古花花隊長    時間: 2021-4-6 02:14 PM

只要控糖就好,肉随便吃
作者: 隨便看看    時間: 2021-4-6 02:28 PM

引用:
原帖由 古花花隊長 於 2021-4-6 02:14 PM 發表

只要控糖就好,肉随便吃
這句子表面唔 make sense ,但有道理。

肉類的熱量,也很高,故縱控糖,肉隨便吃,表面上沒有可能合符瘦身原則,所以我說 唔 make sense。

但如不吃塘情況,吃肉就很快有飽足感,甚至飽得再吃不去,而這份鉋足感又可維持甚久,連下餐也不必吃,所以我說 "有道理"。
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-6 03:05 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-6 02:28 PM 發表


這句子表面唔 make sense ,但有道理。

肉類的熱量,也很高,故縱控糖,肉隨便吃,表面上沒有可能合符瘦身原則,所以我說 唔 make sense。

但如不吃塘情況,吃肉就很快有飽足感,甚至飽得再吃不去,而這份鉋足感又可維持甚久,連下餐也不必吃,所以我說 "有道理"。
其實都係要計熱量
作者: 山邊一OL    時間: 2021-4-6 03:21 PM

減肥可以吃肉的
作者: 海灘中心的蝦蟆    時間: 2021-4-6 03:54 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: purplerain70    時間: 2021-4-6 04:36 PM

飽到下一餐都唔洗食,
以我理解嗰啲叫做滯。
作者: 半夜富有主題    時間: 2021-4-6 10:44 PM

減肥都可以食肉,白和紅都可以,雖然紅的脂肪比較多,都完全吾食會缺鐵質
作者: 隨便看看    時間: 2021-4-7 10:50 AM

引用:
原帖由 purplerain70 於 2021-4-6 04:36 PM 發表

飽到下一餐都唔洗食,
以我理解嗰啲叫做滯。
食肉會滯,食碳水亦會滯。

食肉的滯,可延到下一餐。

但食碳水的滯,就好快 over ,好難延到下一餐。
作者: 隨便看看    時間: 2021-4-7 10:55 AM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-6 03:05 PM 發表


其實都係要計熱量
每餐都計熱量,唔得儘興,好無 fun。

只要下餐可以食少 d ,balance 番條數,就 ok !
作者: purplerain70    時間: 2021-4-7 12:58 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-7 10:50 發表


食肉會滯,食碳水亦會滯。

食肉的滯,可延到下一餐。

但食碳水的滯,就好快 over ,好難延到下一餐。
咁個個人唔同啦。
碳水我淨係試過食糯米食到飽飽滯滯,
即係下一餐都冇胃口食。
燒嘢食就試過食肉食少少就滯,
而且好快又肚餓。
但無論點,飽滯都係唔舒服。
我唔會認為滯到下餐食唔落,
就即係可以食少一餐,
攝取少啲而覺得咁樣好健康。
作者: 子時中心的雞翼    時間: 2021-4-7 01:05 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-7 08:14 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-7 10:55 AM 發表


每餐都計熱量,唔得儘興,好無 fun。

只要下餐可以食少 d ,balance 番條數,就 ok !
一早計好晒

然後每日食相同嘅野

唔使煩
作者: 半夜永恆的名錶    時間: 2021-4-7 09:21 PM

中午食肉唔食主食,夜晚少食嘢
作者: 隨便看看    時間: 2021-4-8 01:58 PM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-7 08:14 PM 發表


一早計好晒

然後每日食相同嘅野

唔使煩
每日每日食相同嘅野 <----

1.  悶。

2. 營養不良。
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-8 07:52 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-8 01:58 PM 發表


每日每日食相同嘅野 <----

1.  悶。

2. 營養不良。
悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得
作者: spike    時間: 2021-4-8 10:14 PM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-8 07:52 PM 發表


悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得
想要達到目標係要付出架啦
日日食同一樣幾好食都食厭啦
佩服d健美運動員
作者: purplerain70    時間: 2021-4-9 12:06 AM

引用:
原帖由 spike 於 2021-4-8 22:14 發表


想要達到目標係要付出架啦
日日食同一樣幾好食都食厭啦
佩服d健美運動員
健美運動員都唔會日日食同樣嘅嘢。
而且佢哋cut同bulk都唔同diet,
又有分on season同off season,
又有cheat meal。
人哋一樣有社交,一樣有時食多咗,
但會係事前事後減返。
唔係同一個餐食一世,
亦唔會同朋友聚會呢樣唔食嗰樣唔食自己帶飯盒。
作者: 隨便看看    時間: 2021-4-9 01:07 PM

引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-8 07:52 PM 發表


悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得
。悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得 <-----

我說的營養係 minerals 及 vitamin etc.

要肯定日日食的一模一樣的餐單,營養是足夠,我豈非要好麻煩地查營養表,好麻煩 wor。

我現在每日一定食一斤蔬食,但食的菜種,刻意每天不同,大约 10天才重覆,因為我想 balance 地吸收minerals 及 vitamin.

理論上,我雖然可以一天食 10種不同蔬菜,每樣 1 至 2 兩,但我嫌麻煩。
作者: purplerain70    時間: 2021-4-9 01:17 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-9 13:07 發表


。悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得 <-----

我說的營養係 minerals 及 vitamin etc.

要肯定日日食的一模一樣的餐單,營養是足夠,我豈非要好麻煩地查營養表,好麻煩 wor。

我現在每日一定食一斤蔬食,但食的菜種,刻意每天不同,大约 10天才重覆,因為我想 balance 地吸收minerals 及 ...
同見樣樣食吓先balanced。
同埋萬一有其中某啲食物後來先被發現當中有唔妥當/唔適合自己嘅成份、或受污染,都唔會影響好大,因為diversified咗,唔係日日食。
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-9 10:18 PM

引用:
原帖由 purplerain70 於 2021-4-9 12:06 AM 發表


健美運動員都唔會日日食同樣嘅嘢。
而且佢哋cut同bulk都唔同diet,
又有分on season同off season,
又有cheat meal。
人哋一樣有社交,一樣有時食多咗,
但會係事前事後減返。
唔係同一個餐食一世,
亦唔會同朋友聚會呢樣唔食嗰樣唔食自己帶飯盒。
社交只係藉口

或者你識嗰啲人都係無乜心理質素

我係唔需要cheat meal的
作者: 肥矮太空灰    時間: 2021-4-9 10:23 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-9 01:07 PM 發表


。悶即是心理質素唔夠

我唔覺得悶

至於營養,餐單係你自己設計,你砌夠啲營養咪得 <-----

我說的營養係 minerals 及 vitamin etc.

要肯定日日食的一模一樣的餐單,營養是足夠,我豈非要好麻煩地查營養表,好麻煩 wor。

我現在每日一定食一斤蔬食,但食的菜種,刻意每天不同,大约 10天才重覆,因為我想 balance 地吸收minerals 及 ...
可能我寫得唔夠貼切

你講嘅問題我有考慮

所謂每日食相同,我只係設定食物大類

例如肉類,我發覺無論咩肉,雞好魚好牛好,per 100g熱量其實大致差不多

於是我其實係每日一磅肉,一斤菜,一磅水果,一隻手掌份量雜果仁

總之每日食嘅就係咁嘅比例,自由配搭,唔食多,亦唔食少
作者: dooropener    時間: 2021-4-10 04:13 PM

引用:
原帖由 小志仔 於 2021-4-1 03:13 PM 發表

有好多歷史悠久錯誤的信息,深入民心

好多好多人的常識都認為減肥不要吃肉
吃蛋不要食蛋黃⋯⋯
嘗試去修正他們的想法絕不容易,
他們會覺得係你自己唔識野
同意,不是以營補營的
吃肉不會吃肥人,蛋黃是好東西,一定要吃
吃肥人的是醣,減少粥粉麵飯,甜品,等等...
作者: 雨中正女俠    時間: 2021-4-12 04:36 PM

減肥更加要食肉,只要食對方法
作者: joeyliu12    時間: 2021-4-12 05:47 PM

減肥可以食肉啊, 如果生酮仲可以食肥肉tim
作者: 引以為戒    時間: 2021-4-13 02:28 PM

雞胸肉,牛肉都可以吃
作者: 海邊遇到了黑頭    時間: 2021-4-13 02:37 PM

引用:
原帖由 半夜富有主題 於 2021-4-6 10:44 PM 發表

減肥都可以食肉,白和紅都可以,雖然紅的脂肪比較多,都完全吾食會缺鐵質
可以從菠菜攝取鐵質
作者: 海邊遇到了黑頭    時間: 2021-4-13 02:39 PM

引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-7 10:55 AM 發表


每餐都計熱量,唔得儘興,好無 fun。

只要下餐可以食少 d ,balance 番條數,就 ok !
你咁樣即係都係計,只不過係一餐多一餐少
作者: 家中貴重的羊    時間: 2021-4-13 03:39 PM

減肥更加要食肉




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