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標題: 腹肌真係咁易練? [打印本頁]

作者: 7liz7    時間: 2020-9-14 07:41 PM     標題: 腹肌真係咁易練?

見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享?
作者: andyyyy    時間: 2020-9-15 05:24 PM

跟到一定得!不過佢地啲練習通常係一練完就痛幾日,痛到你跟唔到,到頭來就係你失敗啦!
作者: 電風扇吹吹涼快    時間: 2020-9-15 05:40 PM

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作者: 電風扇吹吹涼快    時間: 2020-9-15 05:44 PM

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作者: 井底貴重的水果    時間: 2020-9-15 06:09 PM

好难练得,坚持不了
作者: 韓風巨額頭巾    時間: 2020-9-15 06:51 PM

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作者: 粉紅的救星    時間: 2020-9-16 11:44 AM

如果你本身瘦底, 冇乜Fat, 真係好勤力咁操一個月都應該會見效既
作者: hk_vr    時間: 2020-9-16 01:46 PM

引用:
原帖由 7liz7 於 2020-9-14 07:41 PM 發表

見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ...
Keep住每日做2小時,做一年後我保證可以見到成效!!
作者: Latourcarnet    時間: 2020-9-16 02:19 PM

引用:
原帖由 hk_vr 於 2020-9-16 01:46 PM 發表



Keep住每日做2小時,做一年後我保證可以見到成效!!
講就易,收工返到屋企最快都8-9點,食完個飯坐一陣都10點11點。一日抽到一個鐘已經好好.....
作者: 崖上香蕉    時間: 2020-9-16 03:48 PM

引用:
原帖由 Latourcarnet 於 2020-9-16 02:19 PM 發表



講就易,收工返到屋企最快都8-9點,食完個飯坐一陣都10點11點。一日抽到一個鐘已經好好.....
我都係咁話,之前wfh就話有時間喺屋企操姐,一返工就冇時間啦,宜加叫我做50下sit up都做唔到啦
作者: 7liz7    時間: 2020-9-17 10:31 AM

引用:
原帖由 崖上香蕉 於 2020-9-16 03:48 PM 發表


我都係咁話,之前wfh就話有時間喺屋企操姐,一返工就冇時間啦,宜加叫我做50下sit up都做唔到啦
我都做唔到....
平時跟住d片做完一set
已經攰到趴左響度....
作者: chuntianmei    時間: 2020-9-17 11:09 AM

試試私教,針對性訓練
作者: cclia716    時間: 2020-9-17 12:44 PM

引用:
原帖由 7liz7 於 2020-9-14 07:41 PM 發表

見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ...
我跟Emi 28日15mins+28日15mins+Coffee既15mins做左個幾月(1個星期4-5日左右)
5見有馬甲線丫次次做完個腹都痛到
我覺得最少要做一年以上先會見到

[ 本帖最後由 cclia716 於 2020-9-17 12:46 PM 編輯 ]
作者: 即刻原始的羔羊    時間: 2020-9-17 02:01 PM

冇咁易啦... 仲要非常注意飲食先可以做到
作者: 山邊綠色的树杈    時間: 2020-9-17 02:10 PM

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作者: 小志仔    時間: 2020-9-17 03:19 PM

1.人人都有腹肌,只係摸到或睇到的分別。
2.摸到腹肌很易,要睇到就好難,難過減肥好多,如果减肥都成問題就唔好諗,除非瘦底。
3.曾在電視看過醫生對腹肌的說法,說人本身會保留一些脂肪去保護身體,特別係女性保留的比男性多,有明顯的腹肌好可能脂肪過低要注意,好看不代表健康。
4.有些人有肚腩得黎又見到腹肌,好大可能經過地獄式訓練而成,即係加負重配合苛刻訓練,唔係做幾十下situp就得,熱身都唔夠。
5.唔係話冇時間,除非你連用電話都冇時間用。
作者: Sinki    時間: 2020-9-18 11:27 AM

急唔嚟,
要慢慢減,
跟住做都要長時間。
作者: yinyincchow    時間: 2020-9-18 05:56 PM

引用:
原帖由 7liz7 於 2020-9-17 10:31 AM 發表



我都做唔到....
平時跟住d片做完一set
已經攰到趴左響度....
我自問都唔係有恆心又3分鐘熱度既人 不過我耐唔耐都會去做張曦雯代言個部emsculpt 佢可以減脂同時增肌 半個鐘就好似做左2萬幾下收腹運動 做多幾次個shape就出黎
作者: stonelady    時間: 2020-9-21 11:08 AM

引用:
原帖由 小志仔 於 2020-9-17 03:19 PM 發表

1.人人都有腹肌,只係摸到或睇到的分別。
2.摸到腹肌很易,要睇到就好難,難過減肥好多,如果减肥都成問題就唔好諗,除非瘦底。
3.曾在電視看過醫生對腹肌的說法,說人本身會保留一些脂肪去保護身體,特別係女性保留的比男性多,有明顯的腹肌好可能脂肪過低要注意,好看不代表健康。
4.有些人有肚腩得黎又見到腹肌,好大可能經過地獄式訓練而成,即係加負重配合苛刻訓練,唔係做幾十下situp就得,熱身都唔夠。
5 ...
有道理
我老公玩 ab wheel 練到肌肉,但睇唔出線條,因為佢有個肚腩
我反而無專門做 ab workouts(一星期加埋唔多過十分鐘),但平時運動都可能會用到abs,都有少少馬甲線,可能因為肚既脂肪唔算太多
作者: 冬眠難吃的更新    時間: 2020-9-21 05:45 PM

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作者: 南區異黑頭    時間: 2020-9-21 07:16 PM

肚肚上的肉是最多的 什麼時候才會有腹肌啊
作者: mxnsjs939    時間: 2020-9-22 10:22 AM

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作者: 屍身人面    時間: 2020-9-22 11:40 AM

做過一排coffee 的 core 操,做空中瑜伽係進步左,但本身腰肥,一d效果都無,家陣每日踩一個鐘健身單車,有消脂效果,等再瘦d先再操 core
作者: 不基冰凍的救星    時間: 2020-9-22 11:41 AM

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作者: 炎夏富有羔羊    時間: 2020-9-23 10:50 AM

引用:
原帖由 7liz7 於 2020-9-14 07:41 PM 發表

見好多youtube片同facebook文
都講到操腹肌好易咁
話跟住條片做2個星期、一個月就操到馬甲線同腹肌
真係咁易
睇落似係佢地平時已經好fit
普通人跟住其實係咪唔work?
有冇成功個案分享? ...
兩個星期 我覺得新手系練唔出嚟腹肌嘅
作者: 丑小鸭    時間: 2020-9-23 11:20 AM

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作者: 小志仔    時間: 2020-9-23 06:06 PM

腹肌主要是吃回,




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