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標題: 點樣提臀 [打印本頁]

作者: 深情的花貓    時間: 2020-6-5 02:44 PM     標題: 點樣提臀

做仰卧起坐:准备一张瑜伽垫,铺喺地上,平瞓喺地上,双腿弯曲,然后需要一个搭档帮你按住双脚,保持均匀慨呼吸,开始做仰卧起坐,一次性做个,然后唞分钟,再做个仰卧起坐,坚持一个月左右就会有很好慨效果,并且还可以减掉肚子上慨小赘肉。、做下蹲:首先将两脚展开,约莫保持和肩部齐宽,两手向前举伸直,掌心向下,然后开始吸气往下蹲,下蹲约莫保持秒钟到分钟慨时间,然后吐气站起嚟,动作唔好太大

圖片附件: 86d6277f9e2f07088f0e7afbe524b899a801f2c6.png (2020-6-5 02:44 PM, 156.8 KB) / 該附件被下載次數 0
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作者: 高浩然_Hayes    時間: 2020-8-24 03:33 PM

keep住無反彈
作者: 熊仔4970    時間: 2020-8-27 09:19 AM

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