Board logo

標題: 好想同大家分享下,戒糖同每日行8000步之下一個月減左20磅 [打印本頁]

作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-5 02:06 AM     標題: 好想同大家分享下,戒糖同每日行8000步之下一個月減左20磅

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要,謝謝大家
作者: 58妹    時間: 2020-4-5 11:48 AM

半年100磅,真係幾恐慌喎
作者: 58妹    時間: 2020-4-5 11:49 AM

戒糖應該幫到好多,同埋唔做開運動,開始返返,效果明顯好多
作者: 58妹    時間: 2020-4-5 11:49 AM

努力💪
作者: gordon32    時間: 2020-4-5 04:22 PM

when you love running, you have a better life
作者: 揚雪行雲    時間: 2020-4-5 04:38 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: andyyyy    時間: 2020-4-5 05:56 PM

引用:
原帖由 58妹 於 2020-4-5 11:48 AM 發表

半年100磅,真係幾恐慌喎
人地話兩年!
作者: 58妹    時間: 2020-4-5 06:46 PM

唔好意思,睇錯左添,樓主努力,支持你
作者: 車站老信箱    時間: 2020-4-5 07:14 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-5 10:04 PM

多謝大家,我會KEEP住同大家報數,哈哈
作者: 冰糖山楂    時間: 2020-4-5 10:19 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-6 03:48 AM

其實戒糖係好事,現代人食O既係精製糖,好冇益,加油加油加油
作者: 淨墨醜    時間: 2020-4-6 03:18 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 巴士紫色的腳指    時間: 2020-4-6 04:44 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
你要加油, 第一步減糖應詃係幾有效同安全(我唔係專業人事, 不過你體重去做運動係容易傷)
之後就要做運動了

得閒上黎報數, 等大家支持下你, 我都好鍾意睇你地的故事, 因為好激厲人
BTW, 你減糖, 不要完全唔到糖, 反而可以白米轉紅米或者意粉(Sauce 就撈萬字, 加蕃茄, 菜, 小量肉)
作者: tavyncuvnzb    時間: 2020-4-6 04:50 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-7 04:59 AM

其實中午飲都無妨,只要唔好落糖就得啦,我都有飲咖啡,不過冇落糖
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-7 05:04 AM

多謝你,其實我後生果時係運動底,身體機能仲好好
不過跑步就真係唔得住,我來緊應該會繼續急行先,
我以前每日可以行15000步以上,來緊應該會加返上每日10000步先,
等體重去返220左右先跑步。
其實我只係戒左精製糖,生果我每日都有食,所以正常糖份都有O既
作者: 高達091    時間: 2020-4-7 09:52 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: Bigbighamster    時間: 2020-4-7 10:43 AM

請問戒唔戒澱粉?香蕉?
作者: safmarine999    時間: 2020-4-7 10:50 AM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
同樣戒澱粉質比一切重要
作者: 晚間污濁的世界    時間: 2020-4-7 11:02 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 晚間污濁的世界    時間: 2020-4-7 11:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: stupido0112    時間: 2020-4-7 11:18 AM

重左近100磅! 係味身體出左問題?我以前都試過荷爾蒙失調肥咗三十幾磅
作者: zzzxxx111    時間: 2020-4-7 11:46 AM

堅持最重要.   BMI太高, 不建議跑步行山,
減重主要係9成飲食, 1成步行。
步行目的不是減重, 而係改善血脂血壓.

只要你堅持到,
清淡為主, 少油少脂肪. 少食或飲人造糖份的食物, 
每日不多於含20g天然糖既食物(e.g.水果).

我相信1年減100磅, 都有可能. 
作者: trespasser42    時間: 2020-4-7 11:57 AM

十卜!努力!
作者: whisper_at_dawn    時間: 2020-4-7 12:01 PM

戒鹽更重要,希望你繼續努力
作者: zevo    時間: 2020-4-7 12:10 PM

巧勁呀
作者: se7endays    時間: 2020-4-7 12:22 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
師兄,小弟每日早上去跑步4公里,步行1-3公里,戒糖和甜食,少澱粉質三個月才減到10公斤
平均每日16000步


圖片附件: mobile_1.jpg (2020-4-7 12:22 PM, 128.85 KB) / 該附件被下載次數 0
https://ladies.discuss.com.hk/attachment.php?aid=11012530


作者: lo.60s    時間: 2020-4-7 12:26 PM

戒糖係好事......
作者: 無炒股命    時間: 2020-4-7 12:39 PM

每餐食野嘅份量都好重要,唔好食太多
作者: ChatLaw    時間: 2020-4-7 12:39 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
8000 步大約行幾耐?
作者: ono119394    時間: 2020-4-7 01:39 PM

少食米饭也是很重要。亚洲人的糖尿病高的主要原因。是米饭为主食。
作者: 肥獅子仔    時間: 2020-4-7 02:18 PM

師兄厲害
作者: 科幻推理    時間: 2020-4-7 02:42 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
支持樓主,完全支持戒糖,同埋你多左喺屋企食飯應該都好有幫助
作者: 胡姬爸爸    時間: 2020-4-7 02:48 PM

講到尾,係天生嘅。
作者: icantstop    時間: 2020-4-7 02:48 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 5-4-2020 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
由200磅變300?😱
作者: 伍皓昌    時間: 2020-4-7 02:55 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
我每日返工放工加埋行60分鐘, 已超過8000步, 只食一日三餐冇下午茶冇宵夜, 很少食零食,唔飲啤酒加啡,
早上中午茶記早餐及碟頭飯,飲奶茶華田好立克 夜晚屋企食都係8成飽....每個星期打一次波3~4小時已經幾年.....但1磅都減唔到
最近因為體育館唔開冇波打, 仲重左幾磅
我175高,唔貪心, 減到10磅至165磅左右已滿足

[ 本帖最後由 伍皓昌 於 2020-4-7 02:57 PM 編輯 ]
作者: 橋頭瘦理想    時間: 2020-4-7 02:57 PM

糖分太高很容易长肥,所以减肥先戒糖系最好慨选择,然后就系有节奏慨运动
作者: 阿火~~    時間: 2020-4-7 03:12 PM

我見啲乜乜明星戒糖,塊面得返塊皮,老10年,我相信戒係好,但全戒就...唔知
作者: 燒雞翼我鍾意食    時間: 2020-4-7 03:58 PM

戒糖真係好難戒
不過好有效
作者: mansony210    時間: 2020-4-7 04:00 PM

師兄,加油!謝謝分享,我要向你學習戒糖先得。
作者: 小花花    時間: 2020-4-7 04:27 PM

我每天走一万多步一啲都冇瘦啊
作者: zzzxxx111    時間: 2020-4-7 04:53 PM

引用:
原帖由 伍皓昌 於 2020-4-7 02:55 PM 發表


我每日返工放工加埋行60分鐘, 已超過8000步, 只食一日三餐冇下午茶冇宵夜, 很少食零食,唔飲啤酒加啡,
早上中午茶記早餐及碟頭飯,飲奶茶華田好立克 夜晚屋企食都係8成飽....每個星期打一次波3~4小時已經幾年.....但1磅都減唔到
最近因為體育館唔開冇波打, 仲重左幾磅
我175高,唔貪心, 減到10磅至165磅左右已滿足 ...
你要戒茶記.

早餐, 如果係公仔麵+午餐肉.
午餐, 碟頭飯, 如果係炒.
華田好立克係高糖.

這兩餐減唔到磅了.
作者: zzzxxx111    時間: 2020-4-7 05:05 PM

步行8000步, 其實只係二三百卡路里.
等於飯一碗多少少.

不要諗住只靠步行就減到肥.
作者: 中午活潑的水樽    時間: 2020-4-7 05:11 PM

師兄:好勵志
作者: molittlemo    時間: 2020-4-7 05:13 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
謝謝.
我都要減~
作者: explorerfnk    時間: 2020-4-7 07:06 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
Ching 勁,我戒左同埋每日返工放工都要行 5-8000 步,但都只係keep 到
作者: BabySoul520    時間: 2020-4-7 08:04 PM

恭喜樓主呀


我都要以你做榜樣減肥呀
作者: 核心有婆仔    時間: 2020-4-7 08:08 PM

支持
作者: TurnShiny    時間: 2020-4-7 08:47 PM

8000步不難,難在零糖,樓主有咩心得?
作者: ginger.333    時間: 2020-4-7 08:59 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
186cm 很高。
重左100磅, 你吃了什么?
夜晚落街行8000步,几小時? 1.5小時?


我一日幾杯咖啡習慣了, 一向都冇飲甜野, 凍野,
同意, 戒糖比一切重要,  介甜食+ 每日步行45-60分。有5千步吧?。
作者: 言念木羕    時間: 2020-4-7 09:33 PM

引用:
原帖由 阿火~~ 於 2020-4-7 03:12 PM 發表

我見啲乜乜明星戒糖,塊面得返塊皮,老10年,我相信戒係好,但全戒就...唔知
以我少少認識,糖係除咗熱量外冇營養價值,更會加速身體老化,所以戒糖係絕對有益。
作者: 雨中粗野的採購    時間: 2020-4-7 09:39 PM

引用:
原帖由 伍皓昌 於 2020-4-7 02:55 PM 發表


我每日返工放工加埋行60分鐘, 已超過8000步, 只食一日三餐冇下午茶冇宵夜, 很少食零食,唔飲啤酒加啡,
早上中午茶記早餐及碟頭飯,飲奶茶華田好立克 夜晚屋企食都係8成飽....每個星期打一次波3~4小時已經幾年.....但1磅都減唔到
最近因為體育館唔開冇波打, 仲重左幾磅
我175高,唔貪心, 減到10磅至165磅左右已滿足 ...
師兄,可以試吓將早或午一餐咗麥皮,你食一排會發覺有效。

我5尺6高,之前肥到170磅,靠食麥皮減到152磅,但有一排食嘢放縱返,又反彈返162磅,於是近排夜晚開始唔食飯,剩係食大量菜,再加一碗肉,磅數開始又減返,大約一星期減一磅。

如果覺得麥皮唔夠飽,可以用脫脂奶沖,再加3隻蛋白,感覺會滿足,我係大男人都夠飽,下午茶覺得餓,可以加一條香蕉仔。

不過麥皮熱量幾高,要留意份量,大約8至10湯匙就夠。

呢個係我之前見營養師既建議,希望幫到你。

[ 本帖最後由 雨中粗野的採購 於 2020-4-7 09:42 PM 編輯 ]
作者: 雨中粗野的採購    時間: 2020-4-7 09:41 PM

同埋減肥我覺得飲食最重要,第一步要減糖,第二步儘量吸收少啲澱粉,做唔到呢2樣,做幾多運動都冇用。
作者: 阿火~~    時間: 2020-4-7 10:06 PM

引用:
原帖由 言念木羕 於 2020-4-7 09:33 PM 發表



以我少少認識,糖係除咗熱量外冇營養價值,更會加速身體老化,所以戒糖係絕對有益。
我唔識呀,但以眼見為實就真係見啲人戒到得塊皮。。。
科學既野,我信架,不過,雞蛋由正常食用,到專家話一星期唔好多過3隻,到近兩年又推返話最好經常食營養豐富....
盲腸以前一直話冇用架,可以隨意切左佢,近代講法又唔同喇。
帶氧運動話最好減肥方法流行多年,都唔係推翻好耐咋。
專家?科學?睇下佢地果期收咩人錢要賣咩,就住講咩囉!
另,其實我都冇講過反對戒糖。

[ 本帖最後由 阿火~~ 於 2020-4-7 10:10 PM 編輯 ]
作者: se7endays    時間: 2020-4-7 11:06 PM

其實運動係好重要,飲食習慣要改,戒糖,可飲咖啡(齋啡),可食肉,少吃油炸食物,多飲暖水,多吃菜蔬,可以慢慢減少澱粉質,不能一下子停食,把份量慢慢減,身體開始適應就繼續減少澱粉質,而零食、下午茶、即食麵要減少

天天運動就係最佳減肥方法
作者: 不基綠色弟弟    時間: 2020-4-7 11:16 PM

吾返工…其實系可以食好少!返工壓力大,吾夠瞓,系會食多啲嚟減壓。
作者: 不基綠色弟弟    時間: 2020-4-7 11:19 PM

引用:
原帖由 高達091 於 2020-4-7 09:52 AM 發表

7分飲食3分健身
我见好多人冇做運動,只靠食少就得
作者: 南區總警司    時間: 2020-4-8 12:07 AM

很好!戒糖真的很重要!
作者: 工廠男    時間: 2020-4-8 12:08 AM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
頭幾廿磅,個個都得。
減肥最難係時間,同繼續減。
不過,努力。支持你。
作者: 被隔離的小星星    時間: 2020-4-8 03:50 AM

引用:
原帖由 淨墨醜 於 2020-4-6 03:18 PM 發表

可是我就是喜歡喝奶茶這些,咋辦啊
盡量少喝珍珠奶茶那些,真係超影響健康,戒咗幾年,個人先逐漸回復正常,近年都只敢好耐一次淺嚐。港式奶茶我不知道影響大不大
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:33 AM

引用:
原帖由 Bigbighamster 於 2020-4-7 10:43 AM 發表

請問戒唔戒澱粉?香蕉?
嘩,好開心有咁多人回覆,
我唔係專家,只係統分享我而家O既方法,
我中午果間其實係有食飯,夜晚就比較清淡
生果我已橙,蘋果,梨為主
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:37 AM

引用:
原帖由 stupido0112 於 2020-4-7 11:18 AM 發表

重左近100磅! 係味身體出左問題?我以前都試過荷爾蒙失調肥咗三十幾磅
2年時間差唔多啦,2年700幾日,平均慢慢每日重0.1幾磅,真係唔覺嫁
因為我每日都夜晚收工先食飯,係一點幾,有時又同同事食一雞煲.................哈哈
得閒又飲下奶茶,咖啡,華田.....一定肥
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:39 AM

[quote]原帖由 zzzxxx111 於 2020-4-7 11:46 AM 發表

堅持最重要.   BMI太高, 不建議跑步行山,
減重主要係9成飲食, 1成步行。
步行目的不是減重, 而係改善血脂血壓.

只要你堅持到,
清淡為主, 少油少脂肪. 少食或飲人造糖份的食物,
每日不多於含20g天然糖既食物(e.g.水果).

我相信1年減100磅, 都有可能.  ... [/quote
係丫,你講得正確,其實飲食先最重要,一個人O既習慣來,
天然糖我每日都有吸收的
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:40 AM

引用:
原帖由 whisper_at_dawn 於 2020-4-7 12:01 PM 發表

戒鹽更重要,希望你繼續努力
都係,而且太咸對身體冇t益
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:46 AM

引用:
原帖由 se7endays 於 2020-4-7 12:22 PM 發表


師兄,小弟每日早上去跑步4公里,步行1-3公里,戒糖和甜食,少澱粉質三個月才減到10公斤
平均每日16000步11012530
身體基數唔同,我之前成300磅,20磅只係一成唔夠,
好似我而家每日身體需要O既能量係大約係3400卡,而我每日吸引O既係2400
當中每日已經減少1000卡,再加步行當減多200,每日少1200
再加上戒糖,
其實到我依個月或者下個月,我都會慢慢減慢
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:50 AM

引用:
原帖由 ChatLaw 於 2020-4-7 12:39 PM 發表


8000 步大約行幾耐?
步速快O既其實1個鐘係6000步
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:51 AM

引用:
原帖由 胡姬爸爸 於 2020-4-7 02:48 PM 發表

講到尾,係天生嘅。
係丫,真係天生......哈哈
我老婆食極都唔肥
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:54 AM

引用:
原帖由 伍皓昌 於 2020-4-7 02:55 PM 發表


我每日返工放工加埋行60分鐘, 已超過8000步, 只食一日三餐冇下午茶冇宵夜, 很少食零食,唔飲啤酒加啡,
早上中午茶記早餐及碟頭飯,飲奶茶華田好立克 夜晚屋企食都係8成飽....每個星期打一次波3~4小時已經幾年.....但1磅都減唔到
最近因為體育館唔開冇波打, 仲重左幾磅
我175高,唔貪心, 減到10磅至165磅左右已滿足 ...
其實第一,日常返工行路果D叫有郁動,
我行8000步係每晚食完飯,集中一個時間去行,好似人地跑步,不過我就係行囉
第二,其實華田,好立克木身已經超多糖................................................................
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:56 AM

引用:
原帖由 阿火~~ 於 2020-4-7 03:12 PM 發表

我見啲乜乜明星戒糖,塊面得返塊皮,老10年,我相信戒係好,但全戒就...唔知
我戒精製糖O者,天然糖都有正常吸引,而且果D明星本身已經好FIT,再減緊係唔好
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:57 AM

引用:
原帖由 小花花 於 2020-4-7 04:27 PM 發表

我每天走一万多步一啲都冇瘦啊
你點行法先?
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:58 AM

引用:
原帖由 zzzxxx111 於 2020-4-7 04:53 PM 發表


你要戒茶記.

早餐, 如果係公仔麵+午餐肉.
午餐, 碟頭飯, 如果係炒.
華田好立克係高糖.

這兩餐減唔到磅了.
炒野真係勁多油
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 04:59 AM

引用:
原帖由 explorerfnk 於 2020-4-7 07:06 PM 發表




Ching 勁,我戒左同埋每日返工放工都要行 5-8000 步,但都只係keep 到
其實我係夜晚食完飯先行,有用好多
作者: 沒自信的人    時間: 2020-4-8 05:00 AM

肥對身體有影響
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 05:03 AM

引用:
原帖由 TurnShiny 於 2020-4-7 08:47 PM 發表

8000步不難,難在零糖,樓主有咩心得?
其實零糖唔係太難,或者我本身唔好甜野,所以客易D
生果果D我係有食,我戒O既係精製糖,
多飲水,唔好以華田,好立克健康,果D超多糖,
日常煮飯都唔會落糖嫁嘛
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 05:06 AM

引用:
原帖由 ginger.333 於 2020-4-7 08:59 PM 發表



186cm 很高。
重左100磅, 你吃了什么?
夜晚落街行8000步,几小時? 1.5小時?


我一日幾杯咖啡習慣了, 一向都冇飲甜野, 凍野,
同意, 戒糖比一切重要,  介甜食+ 每日步行45-60分。有5千步吧?。 ...
晚晚收工先食,食咩都死啦.....哈哈
而且好多時會同同事收工先食雞煲
8000步,1.5小時差唔多啦,
1個鐘步速快有6000步,中速應該都有4,5千
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 05:07 AM

引用:
原帖由 言念木羕 於 2020-4-7 09:33 PM 發表



以我少少認識,糖係除咗熱量外冇營養價值,更會加速身體老化,所以戒糖係絕對有益。
係丫,不過好多人都知,只係知易行難
作者: 萬家花色弟弟    時間: 2020-4-8 05:07 AM

引用:
原帖由 58妹 於 2020-4-5 11:48 AM 發表

半年100磅,真係幾恐慌喎
咁嘅時勢落街跑步仲恐怖啦
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 05:08 AM

引用:
原帖由 雨中粗野的採購 於 2020-4-7 09:39 PM 發表




師兄,可以試吓將早或午一餐咗麥皮,你食一排會發覺有效。

我5尺6高,之前肥到170磅,靠食麥皮減到152磅,但有一排食嘢放縱返,又反彈返162磅,於是近排夜晚開始唔食飯,剩係食大量菜,再加一碗肉,磅數開始又減返,大約一星期減一磅。

如果覺得麥皮唔夠飽,可以用脫脂奶沖,再加3隻蛋白,感覺會滿足,我係大男人都夠飽,下午茶覺得餓,可以加一條香蕉仔。

不過麥皮熱量幾高,要留意份量,大約8至1 ...
其實麥皮幾好,又對腸胃有益
作者: 軒轅劍IV    時間: 2020-4-8 05:10 AM

引用:
原帖由 阿火~~ 於 2020-4-7 10:06 PM 發表




我唔識呀,但以眼見為實就真係見啲人戒到得塊皮。。。
科學既野,我信架,不過,雞蛋由正常食用,到專家話一星期唔好多過3隻,到近兩年又推返話最好經常食營養豐富....
盲腸以前一直話冇用架,可以隨意切左佢,近代講法又唔同喇。
帶氧運動話最好減肥方法流行多年,都唔係推翻好耐咋。
專家?科學?睇下佢地果期收咩人錢要賣咩,就住講咩囉!
另,其實我都冇講過反對戒糖。 ...
其實睇返人纇歷史,都係近代先越來越多肥人,因為而家精製糖用量多左都有關係
作者: Kenonyu    時間: 2020-4-8 05:56 AM

努力
作者: 大便高達    時間: 2020-4-8 06:56 AM

仲有晚餐唔好食澱粉質呀!
作者: TurnShiny    時間: 2020-4-8 07:22 AM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-8 05:03 AM 發表



其實零糖唔係太難,或者我本身唔好甜野,所以客易D
生果果D我係有食,我戒O既係精製糖,
多飲水,唔好以華田,好立克健康,果D超多糖,
日常煮飯都唔會落糖嫁嘛 ...
多謝樓主分享。
作者: Alistar    時間: 2020-4-8 08:06 AM

Nice sharing
作者: Love2012dog    時間: 2020-4-8 08:10 AM

8000步,大約要用幾多時間完成呀?樓主繼續努力,keep going
作者: qscwdvef    時間: 2020-4-8 08:36 AM

做得好,努力努力
千萬堅持往,不要停下來
作者: 再來荷蘭橙    時間: 2020-4-8 08:44 AM

引用:
原帖由 58妹 於 2020-4-5 11:48 AM 發表

半年100磅,真係幾恐慌喎
一個月減廿磅 .. 等於半年可以減一百磅 ??

你肯定冇減過肥 .. 減肥有所謂樽頸位 .. 你突破唔到 .. 就好難減落去 ..
作者: MS2007    時間: 2020-4-8 08:49 AM

引用:
原帖由 stupido0112 於 2020-4-7 11:18 AM 發表

重左近100磅! 係味身體出左問題?我以前都試過荷爾蒙失調肥咗三十幾磅
睇個人体質, 新陳代謝慢左本身已經好容易肥
作者: ginger.333    時間: 2020-4-8 09:06 AM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-8 05:06 AM 發表


晚晚收工先食,食咩都死啦.....哈哈
而且好多時會同同事收工先食雞煲
8000步,1.5小時差唔多啦,
1個鐘步速快有6000步,中速應該都有4,5千
男士 多數不愛甜食。你以前喜甜食?
香港每人都是收工先食。

我超過8時, 就改食其它。過了飢餓時段, 肚子不想進食。
作者: runranrun    時間: 2020-4-8 09:27 AM

戒澱粉質係最有效。 一碗飯落到肚嘅糖份同飲可樂無分別。
上年我血糖高,跟醫生recommendation兩星期但無用。一粒藥都無食過。 食keto diet,結果血糖一星期後開始慢慢跌。 每日篤手指三次。好快你會知食乜會令血糖升。 三個月後血糖正常,體重由220 落到175。 要食就8個鐘之內食,16小時唔食。
血糖一高就好易會肥同脂肪肝。
加油!
作者: explorerfnk    時間: 2020-4-8 09:41 AM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-8 04:59 AM 發表



其實我係夜晚食完飯先行,有用好多
即係每日晚上再加8000 步吧.
不過走甜真係重要一環, 我都係走甜開始就控到體重.
走完甜後返唔到轉頭 XD, 依家有少少糖都覺得好甜.

之後試過 48小時斷食法 (效果唔錯)
然後現在是一日兩杯即磨CAFE, 都有幫助.
作者: Wayward    時間: 2020-4-8 09:45 AM

勁, 加油
作者: al511    時間: 2020-4-8 10:42 AM

二百幾磅減廿磅就唔難嘅只要每日淨係食兩碗麵唔使做運動都做到,去到155磅想再減落去就好難
作者: 一頁清涼的心事    時間: 2020-4-8 10:53 AM

我快走左两个星期,每次自少 40mins, 唔理有无瘦,有流汗有动就系健康左,我的 enzyme 都好好多。
作者: 雞毛漫天飛    時間: 2020-4-8 10:55 AM

我飲食夠清淡,基本係食齋,晚黑都冇食宵夜,竟然肥咗
作者: 一頁清涼的心事    時間: 2020-4-8 11:02 AM

引用:
原帖由 雞毛漫天飛 於 2020-4-8 10:55 AM 發表

我飲食夠清淡,基本係食齋,晚黑都冇食宵夜,竟然肥咗
我都试过食得清淡同唔食饭,点知重减得慢, 反而食返饭落磅重快。原来减肥系要食淀粉,如果唔系身体會燃烧你的肌肉而唔系脂肪。又饿又做唔到效果。我宜家都减更肥同减脂,餐餐食得饱,唔系减肥餐单,keep 住每天做点运动,一星期瘦左 1.7kg 同 1.7% fats. 所以我的做法系健康的减,因为全减到的都系 fats.

[ 本帖最後由 一頁清涼的心事 於 2020-4-8 11:10 AM 編輯 ]
作者: 全馬二世    時間: 2020-4-8 11:14 AM

唔使返工就行多d,8000步太少了,可以的話加斜路
作者: 九对筷子    時間: 2020-4-8 11:29 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: Heha_ChRis    時間: 2020-4-8 12:06 PM

引用:
原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
戒埋飯?
作者: 車站小小水樽    時間: 2020-4-8 12:41 PM

加油
戒糖真係好好多
我之前都戒咗,無再飲珍奶同飲多咗水




Copyright © 2003-2020 香港討論區