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標題: 美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守15個方法從此遠離肥胖地獄 [打印本頁]

作者: 永不消逝的电波    時間: 2020-2-14 01:55 PM     標題: 美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

方法1、吃飯七分飽
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
方法3、永遠點小份食物
方法4、改變飲食順序
方法5、多喝水
方法6、晚上別吃大餐,熱量高的食物
方法7、聰明選擇零食
方法8、參加派對前先吃點輕食
方法9、捨棄精緻類澱粉
方法10、吃早餐很重要!很重要!很重要!
方法11、每周最少運動3小時
作者: anmeiqing    時間: 2020-2-15 12:57 PM

晚飯多食清煮白菜蘸萬能調料,再多飲水效果也好
作者: 寒冬有樹枝    時間: 2020-2-15 04:23 PM

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作者: 寒冬有樹枝    時間: 2020-2-15 04:24 PM

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作者: 海邊熱情的鼓手    時間: 2020-2-16 04:03 PM

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作者: 善良的花貓    時間: 2020-2-17 10:09 AM

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作者: 獨享之樂    時間: 2020-2-18 11:53 AM

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作者: fcukadm9    時間: 2020-2-18 03:38 PM

引用:
原帖由 獨享之樂 於 2020-2-18 11:53 AM 發表

食飯到唔餓就行,唔食面食,多飲水
食麵 (非即食麵、非油炸) 健康過飯好多。
作者: 中午笨拙的菠菜    時間: 2020-2-18 04:49 PM


作者: 子時古蝦仁    時間: 2020-2-21 10:05 AM

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作者: 獨享之樂    時間: 2020-2-22 12:11 PM

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作者: 小志仔    時間: 2020-2-22 01:54 PM

99.9%的人唔係唔知道用咩方法減肥,而係冇辦法令自己執行,就好似食煙嘅人知道吸煙危害健康但係繼續食⋯⋯就好似人人都知道做運動身體好你身邊有幾多個人去做⋯⋯
作者: Lauren94655    時間: 2020-4-29 02:23 PM

方法系好方法就系唔知可唔可以坚持




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