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標題: 試下13-11 (16-8 d friend) [打印本頁]

作者: 心很大很好了    時間: 2019-2-12 07:25 AM     標題: 試下13-11 (16-8 d friend)

恭喜發財!新一年祝大家身體健康,瘦身成功!

我知道16-8呢個方法一段時間,真正實行咗幾日就頂唔住,所以就試試13-11,即係13小時係唔食嘢,另外11小時食3餐。月巴到自己都接受唔到嘅我,新年總要搵個方法瘦到為止,開呢個post係要分享下實行嘅過程 同搵人支持下

Day 1: 154.8 磅
Day 2: 154.2 磅
Day 3: 153.6 磅

我主要守2個原則:
- 6點後只飲水唔食嘢
- 盡量行13000-15000步

今次目標係用呢個方法先減10磅,再用宇宙飲食法同運動繼續瘦身
作者: 心很大很好了    時間: 2019-2-14 06:24 AM

引用:
原帖由 心很大很好了 於 2019-2-12 07:25 AM 發表

恭喜發財!新一年祝大家身體健康,瘦身成功!

我知道16-8呢個方法一段時間,真正實行咗幾日就頂唔住,所以就試試13-11,即係13小時係唔食嘢,另外11小時食3餐。月巴到自己都接受唔到嘅我,新年總要搵個方法瘦到為止,開呢個post係要分享下實行嘅過程 同搵人支持下

Day 1: 154.8 磅
Day 2: 154.2 磅
Day 3: 153.6 磅

我主要守2個原則:
- 6 ...
Day 1: 154.8 磅
Day 2: 154.2 磅
Day 3: 153.6 磅
Day 4: 154.4 磅
Day 5: 154.4 磅
作者: batwyu    時間: 2019-2-14 04:43 PM

其實13:11唔算係16:8 d friend
下面係上網截出黎,參考下

將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。
作者: 心很大很好了    時間: 2019-2-14 09:29 PM

引用:
原帖由 batwyu 於 2019-2-14 04:43 PM 發表

其實13:11唔算係16:8 d friend
下面係上網截出黎,參考下

將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。 ...
謝謝你分享!暫時未做到,做部分先啦!
作者: batwyu    時間: 2019-2-14 11:07 PM

引用:
原帖由 心很大很好了 於 2019-2-14 09:29 PM 發表


謝謝你分享!暫時未做到,做部分先啦!
加油我只係怕你行錯方向
作者: 7248    時間: 2019-2-15 03:05 AM

引用:
原帖由 batwyu 於 2019-2-14 04:43 PM 發表

其實13:11唔算係16:8 d friend
下面係上網截出黎,參考下

將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。 ...
我都進行緊16-8呢個方法 今日係第3日
加油!
作者: yeeki_ab    時間: 2019-2-15 09:19 AM

引用:
原帖由 batwyu 於 2019-2-14 04:43 PM 發表

其實13:11唔算係16:8 d friend
下面係上網截出黎,參考下

將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。 ...
原則上,要空腹14小時或以上先可稱為斷食

樓主加多個鐘,14:10得唔得
作者: ThE_TrUe5566    時間: 2019-2-18 11:05 PM

我做緊20:4
其實16:8唔算太難
當你晚餐7點完成,第2日11點就可以食飯
只不過係skip 左個早餐.
可以用齋咖/茶黎代替早餐
尢其係要返工,咁未fasting 到lunch time 12:00




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