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標題: 16:8分享下! [打印本頁]

作者: andyyyy    時間: 2018-10-29 02:21 PM     標題: 16:8分享下!

上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下!
作者: nickyout    時間: 2018-10-31 12:27 AM

我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D
作者: andyyyy    時間: 2018-10-31 10:55 AM

引用:
原帖由 nickyout 於 2018-10-31 12:27 AM 發表

我又試一試,我34,男,160CM,但72KG,今日試左1日.去到71.3KG,有空我更新一下進度,我有飲蛋白粉,G胸,青豆,菜等,好清淡,有時間會健步10公里同練大隻,會比較重一D ...
本來逢星期一上磅出報告,不過見有人回今朝都上下磅,今朝去到65.8即係又減左一磅左右,總數暫時6磅,呢個16:8好似真係有啲用!
作者: nitricacid    時間: 2018-11-1 06:28 AM

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶扣多咗兩格。
第二目標達標再update。
作者: Iwfu1222    時間: 2018-11-1 07:39 AM

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原帖由 andyyyy 於 2018-10-29 02:21 PM 發表

上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下! ...
我試過唔得
作者: andyyyy    時間: 2018-11-1 08:06 AM

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原帖由 Iwfu1222 於 2018-11-1 07:39 AM 發表


我試過唔得
試左幾耐?有冇運動?
作者: Iwfu1222    時間: 2018-11-1 08:34 AM

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原帖由 andyyyy 於 2018-11-1 08:06 AM 發表




試左幾耐?有冇運動?
其實試左好短,冇運動!但我同事試左一個月
作者: nitricacid    時間: 2018-11-1 08:45 AM

16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。
作者: andyyyy    時間: 2018-11-1 09:12 AM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 08:45 AM 發表

16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。 ...
我又冇話盡量大食,食多啲咁,只係保持正常食量,始終想減肥點都會警醒啲,不過偶然偷食下一兩次雪糕咁!
作者: selinaaab    時間: 2018-11-1 09:55 AM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 06:28 AM 發表

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ...
water fasting 即係咁多日都只係食過6餐? 其餘時間只飲水
作者: nitricacid    時間: 2018-11-1 11:26 AM

是的。但真要睇個人體質,星期一剛見完醫生,一切正常,膽固醇壞嘅降到1.8。
作者: andyyyy    時間: 2018-11-1 12:50 PM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 06:28 AM 發表

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ...
三個幾星期只食六餐?師兄真係神人!但呢種方式我心理上接受唔倒,可能我未到你咁體重啦,我只需要減十幾磅,所以都係唔洗咁激!保重!
作者: nitricacid    時間: 2018-11-1 01:04 PM

無辦法,試過好多方法都唔得,呢個就過咗兩日後就好自然貢唔想食!我都驚太激,所以叫老友醫生check 住,至今一切仍然正常!
作者: RReenn    時間: 2018-11-1 02:14 PM

其實限了進食時間而食少咗野咋
作者: andyyyy    時間: 2018-11-1 04:39 PM

引用:
原帖由 RReenn 於 2018-11-1 02:14 PM 發表

其實限了進食時間而食少咗野咋
正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢!
作者: RReenn    時間: 2018-11-1 05:07 PM

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原帖由 andyyyy 於 2018-11-1 04:39 PM 發表

正餐冇乜少到,只係食少左好多立雜嘢!
食少好多立雜野已經差好遠了
作者: nickyout    時間: 2018-11-1 07:22 PM

我係控制埋卡路里,基本唔會過一千,日日都有下降0.幾KG,之前係72,現在是70.3左右
作者: kaykay0801    時間: 2018-11-2 10:14 PM

我都係用緊16/8,由最初53kg減到現在47.幾kg,用咗5個月左右,平時冇運動
作者: 豬仔乜    時間: 2018-11-3 12:38 AM

留意下輕左肌肉定脂肪 另一位師兄既似係絕食多過fasting
作者: ThE_TrUe5566    時間: 2018-11-3 06:10 PM

我係生酮飲食再配合16:8
作者: nitricacid    時間: 2018-11-7 09:04 PM

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃一餐的幅度。會繼續更新進度。
作者: andyyyy    時間: 2018-11-8 02:16 PM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-7 09:04 PM 發表

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ...
真係甘拜下風,我呢排唔知係咪適應左,停左喺66冇上冇落,不過條腰帶又繼續鬆,呢幾個禮拜都係正常飲食,冇刻意節制亦冇暴飲暴食!
作者: 某1個    時間: 2018-11-8 03:09 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-7 09:04 PM 發表

今天剛好做water fasting滿一個月,今早上磅是108.5公斤,比一個月前開始時的122.7公斤,輕了14.2公斤,期間吃過十一餐,全是出外應酬,吃的東西大部份不健康,但吃的時候正常地吃,不會刻意吃多或吃少。至於喝水,我不只單喝水,我自我調整加了茶和黑咖啡,重點是全部無糖。上星期五剛到老友醫生診所例檢,身體指標一切正常。明天正式進入第二階段,目標99公斤。希望兩星期內達標,期間保持約三天吃 ...
30日內只食過 11歺 ... 2-3日先1歺?!?!?
我冇energy 個腦唔識轉, 真係熄哂机!!
作者: nitricacid    時間: 2018-11-8 03:54 PM

我脂肪太豐厚,所以頂到!
作者: RReenn    時間: 2018-11-8 04:12 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 03:54 PM 發表

我脂肪太豐厚,所以頂到!
小心令代謝減慢,得不償失
作者: nitricacid    時間: 2018-11-8 04:53 PM

未驚過
作者: RReenn    時間: 2018-11-8 06:25 PM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 04:53 PM 發表

未驚過
到真係的時候就知道了
作者: 豬仔乜    時間: 2018-11-8 08:53 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 04:53 PM 發表

未驚過
你準備實行一世嗎?
作者: nitricacid    時間: 2018-11-8 11:02 PM

終極目標90公斤樓下,但達到咗第二階段目標99公斤會keep一輪,改做20-4,每日一餐,即每日四小時進食,二十小時斷食。
作者: 基右叛徒    時間: 2018-11-9 03:44 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: happy~haha    時間: 2018-11-10 11:54 AM

16:8我都有興趣試下
如果我係1-9pm期間進食得唔得?其餘16個鐘係咪連水果都唔食得?
Thx
作者: tsoilaiha    時間: 2018-11-10 02:15 PM

引用:
原帖由 happy~haha 於 2018-11-10 11:54 AM 發表

16:8我都有興趣試下
如果我係1-9pm期間進食得唔得?其餘16個鐘係咪連水果都唔食得?
Thx
其他時間應該只可以飲水。
作者: nitricacid    時間: 2018-11-10 09:52 PM

咖啡,茶都可以,重點一定要無糖!
作者: Qapos008    時間: 2018-11-11 02:58 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 04:53 PM 發表

未驚過
👍👍👍👍
作者: zevo    時間: 2018-11-13 07:57 AM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 08:45 AM 發表

16:8轻继食方法有效。但好多人犯咗一个好大毛病就系喺果三餐搏命食!虽然话任食,但如果keep住猛食高糖高脂,能量吸收量大过消耗,点会减到磅?所以要挑食并保持七分饱,断食才有功効。 ...
中途會否飲咖啡茶?
作者: nitricacid    時間: 2018-11-13 12:38 PM

咖啡,茶,水都可以,只要係無糖!
作者: 台灣活潑的膠袋    時間: 2018-11-13 07:04 PM

森美都有試過!
作者: nitricacid    時間: 2018-11-13 09:01 PM

我只可以講每人體質唔同,youtube有好多片介紹,做之前亦應咨詢醫生。
作者: 100000volt    時間: 2018-11-13 09:25 PM

我有friend 用入門版生酮diet + 間中fasting  但係佢係有一個前運動員讀sport science degree嘅trainer 俾advice.  

普通人自己斟酌下先行

我自己都冇咁大決心用d咁勁嘅trainer   我交唔到課練習對方都冇心教
作者: RReenn    時間: 2018-11-13 09:58 PM

引用:
原帖由 100000volt 於 2018-11-13 09:25 PM 發表

我有friend 用入門版生酮diet + 間中fasting  但係佢係有一個前運動員讀sport science degree嘅trainer 俾advice.  

普通人自己斟酌下先行

我自己都冇咁大決心用d咁勁嘅trainer   我交唔到課練習對方都冇心教 ...
真正生酮好難跟
作者: nitricacid    時間: 2018-11-13 11:00 PM

我有朋友兩公婆一齊生酮,結果現在約佢地食飯,只有兩個選擇:日本魚生或火鍋
作者: lazytrader    時間: 2018-11-15 06:32 PM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-1 06:28 AM 發表

我又嚟試,但再激啲!Water fasting:即只飲水不進食!
男,175 cm 55歲,十月七日起步122.7 kgs,今天十一月一日剛過磅108.6 kgs,期間食過六餐,全部出街食,應酬,盡力忍口但乜都食。事實上第一目標110 kgs已達,現在進入第二目標99 kgs,終極目標90 kgs以下。暫時身體反應正常,冇乜飢餓感,証明我脂肪太多,仲有排燒。即時效果,除磅數下降,明顯面尖咗,皮帶 ...
師兄一試就咁激,厲害。長時間斷食要小心復食及補充維生素/礦物質。
作者: nitricacid    時間: 2018-11-15 07:20 PM

我並不是一時衝動,而是試過很多方法都沒有效,功效不顯著兼快反彈。現時已試個多月,明天過後會有更新。最近發多了兩個轉變:1. 之前有夜尿,起碼一次,近這星期來全程安眠,期間沒有醒過(平常晚上十時睡,早上六時起床)。2. 扣皮帶現要扣多三格。3.午間沒有再打瞌睡。這些轉變令我更相信water fasting除了可減磅外,更能調節身體的狀態。
作者: ferrari999    時間: 2018-11-20 06:48 AM

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原帖由 nitricacid 於 2018-11-13 12:38 PM 發表

咖啡,茶,水都可以,只要係無糖!
啤酒可不可以
作者: RReenn    時間: 2018-11-20 08:01 AM

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原帖由 ferrari999 於 2018-11-20 06:48 AM 發表



啤酒可不可以
啤酒好多糖的
作者: ferrari999    時間: 2018-11-20 10:53 PM

引用:
原帖由 RReenn 於 2018-11-20 08:01 AM 發表




啤酒好多糖的
不是吧?
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-20 11:11 PM

引用:
原帖由 RReenn 於 2018-11-20 08:01 AM 發表




啤酒好多糖的
其實係高卡唔係高糖.酒精濃度愈高愈高卡
(營養師將啤酒歸油脂類而唔係carbs)
當然果味啤酒就高糖
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 03:30 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-20 11:11 PM 發表




其實係高卡唔係高糖.酒精濃度愈高愈高卡
(營養師將啤酒歸油脂類而唔係carbs)
當然果味啤酒就高糖
那做16:8啤酒一罐不要喝?
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-21 05:51 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-21 03:30 AM 發表



那做16:8啤酒一罐不要喝?
用咩減肥法我都唔建議飲酒精類飲品
最細罐普通啤酒都約130卡
當你百五磅,要行半個鐘至九個字先消得返,你自己計數
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 05:57 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 05:51 AM 發表




用咩減肥法我都唔建議飲酒精類飲品
最細罐普通啤酒都約130卡
當你百五磅,要行半個鐘至九個字先消得返,你自己計數
哦,謝謝
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 05:57 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 05:51 AM 發表




用咩減肥法我都唔建議飲酒精類飲品
最細罐普通啤酒都約130卡
當你百五磅,要行半個鐘至九個字先消得返,你自己計數
平常甘早起身?
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-21 05:59 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-21 05:57 AM 發表



平常甘早起身?
我返咗香港就一個月,仲係日日四五點醒
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 06:00 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 05:59 AM 發表




我返咗香港就一個月,仲係日日四五點醒
幾點訓架
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-21 06:02 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-21 06:00 AM 發表



幾點訓架
無定.
十一二點至一兩點
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 06:04 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 06:02 AM 發表




無定.
十一二點至一兩點
嘩,訓了4,5小時
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-21 06:05 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-21 06:04 AM 發表



嘩,訓了4,5小時
一陣瞓得番
作者: ferrari999    時間: 2018-11-21 08:25 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 06:05 AM 發表




一陣瞓得番
好,哈哈
作者: nitricacid    時間: 2018-11-21 12:20 PM

酒精一定唔得,尤其啤酒!我本身鐘意飲啤酒,仲要係一飲就十支八支,為咗減磅,戒埋!
作者: ferrari999    時間: 2018-11-23 12:57 AM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-21 12:20 PM 發表

酒精一定唔得,尤其啤酒!我本身鐘意飲啤酒,仲要係一飲就十支八支,為咗減磅,戒埋!
我也喜歡,一星期一次也不可以喝?
作者: ferrari999    時間: 2018-11-23 12:58 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-21 06:05 AM 發表




一陣瞓得番
點加你好友
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-23 01:18 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-23 12:58 AM 發表



點加你好友
按我頭像?
作者: ferrari999    時間: 2018-11-23 02:33 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-23 01:18 AM 發表




按我頭像?
加不了,你加我,hi我
作者: yeeki_ab    時間: 2018-11-23 03:04 AM

引用:
原帖由 ferrari999 於 2018-11-23 02:33 AM 發表



加不了,你加我,hi我
加咗
作者: ferrari999    時間: 2018-11-23 03:40 AM

引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2018-11-23 03:04 AM 發表




加咗
點傾計,Sd唔到信息哈哈
作者: fitfitfat    時間: 2018-11-26 04:18 PM

引用:
原帖由 andyyyy 於 2018-10-29 02:21 PM 發表

上網睇左16:8輕斷食法,試下!
男,大叔一名,試左兩個禮拜,中午12點至8點食野,其他時間唔食,唔係好難,只係當晏啲食早餐咁,兩個禮拜瘦左5磅,條腰幼左啲褲鬆左,由69kg減到66.5kg,其實野就冇乜食少到只係進食時間短左,都幾得喎!目標係減到64kg!有興趣可以試下! ...
想請問~做16:8,但不規定時間是否都可以?即計算16個小時後才食嘢.因我份工作要輪班的,所以未必能每日按同一時間進行.
作者: nitricacid    時間: 2018-11-26 04:22 PM

不規定時間一定不會成功。我識嘅朋友有幾個徹底失敗就係因為斷食時間不規則,結果減唔之餘仲肥咗!
作者: fitfitfat    時間: 2018-11-26 04:49 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-26 04:22 PM 發表

不規定時間一定不會成功。我識嘅朋友有幾個徹底失敗就係因為斷食時間不規則,結果減唔之餘仲肥咗!
好的!明白.謝謝你.
作者: nitricacid    時間: 2018-11-27 07:19 AM

距离上次更新剛好廿天,今早上磅是104.9公斤,這段減了3.8公斤,至今已減17.8公斤。這廿天減得慢了是因為期間多應酬,吃了十一餐,全部出街吃,但就嚴格奉行20:4,故此雖吃多了但仍可減掉一些重量。食方面沒有挑,期間有六餐是中式飲茶中午吃,蝦餃燒賣糯米飯甚麼都吃,其餘是晚飯,火鍋填鴨牛扒,都有吃。星期六例行體檢,一切正常!下次更新將會時公斤數跌到兩位數字的時候!
作者: Terra6620    時間: 2018-11-27 11:39 AM

引用:
原帖由 ThE_TrUe5566 於 2018-11-3 06:10 PM 發表

我係生酮飲食再配合16:8
得唔得?
作者: nitricacid    時間: 2018-11-27 03:30 PM

如能切實執16:8加生酮,肯定得。有個例子:朋友老公網球教練,但日久失修,除肥胖外體力都退化,結果實行生酮加16:8一年多後,變返筋肉人,剛剛仲攞咗中游會香港網球公開賽45歲以上組別男子單打冠軍!
作者: ThE_TrUe5566    時間: 2018-11-28 06:23 PM

引用:
原帖由 Terra6620 於 2018-11-27 11:39 AM 發表


得唔得?
得👍🏻
作者: ThE_TrUe5566    時間: 2018-11-28 06:25 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-13 11:00 PM 發表

我有朋友兩公婆一齊生酮,結果現在約佢地食飯,只有兩個選擇:日本魚生或火鍋
韓燒都可以😂
作者: nitricacid    時間: 2018-11-28 09:02 PM

揀適合的生酮食物對我而言覺得很麻煩,例如生酮提倡的防彈咖啡,我就接受不來。
作者: nitricacid    時間: 2018-12-10 10:05 PM

距上次更新约两星期,明天要回香港做大检,要在医院过一晚那种身体检查。晚上刚过磅,100.5公斤,血压113/70,开始清水断食减磅至今二个月四天,共减去22.2公斤。虽然还未达到两位数公斤但整体结果是满意的。这次体检后如结果没有特别问题,我就会开始第二阶段目标,减至90公斤以下。初步会试一个44:4的型式,即每四十八小时只进食四小时,另加器械健身,希望收紧肌肉。最后这十公斤我希望用两个月时间减掉,之后就开始去保持。我相信大有机会成功,因为最辛苦的阶段已捱过。
作者: nitricacid    時間: 2019-1-1 10:43 PM

距上次更新約三星期,十二月十日回港體檢,回之前上磅係100.3kgs,回去先抽血,跟住去咗日本五天,天天勁食,有三晚仲係放題..........,一星期後睇報告,壞膽固醇降到史前新低1.5,回京以後過磅上返到104.5,於是開始做20:4,由於時近大節日好多飯局,一不能全斷食,近兩星期每天都食一餐,但就堅守20:4,結果體重有所下降,但去到102左右就只保持,冇乜上落。節日完結,明天恢復清水斷食,目標先到95kgs樓下,達標再更新...........
作者: 電梯活潑的香蕉    時間: 2019-1-2 01:10 AM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2019-1-1 10:43 PM 發表

距上次更新約三星期,十二月十日回港體檢,回之前上磅係100.3kgs,回去先抽血,跟住去咗日本五天,天天勁食,有三晚仲係放題..........,一星期後睇報告,壞膽固醇降到史前新低1.5,回京以後過磅上返到104.5,於是開始做20:4,由於時近大節日好多飯局,一不能全斷食,近兩星期每天都食一餐,但就堅守20:4,結果體重有所下降,但去到102左右就只保持,冇乜上落。節日完結,明天恢復清水斷食, ...
意志力驚人,佩服
作者: nitricacid    時間: 2019-1-2 07:26 AM

其實係返唔到轉頭,最神奇係我嘅壞膽固醇,一直有食藥,但只能維持2.1,醫生話正常人係冇問題,但我做過心臟手術就要維持喺1.8樓下,所以今次驗到1.5,我覺得減肥真係有幫助!
作者: ki1996    時間: 2019-1-2 05:40 PM

試左幾耐?有冇運動?
作者: nitricacid    時間: 2019-1-2 06:41 PM

去年十一月七日,开始前上磅122.7,今早上磅101.8公斤。除床上运动,冇做其他运动.........
作者: 奕良    時間: 2019-1-3 04:19 PM

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作者: andyyyy    時間: 2019-1-5 08:17 AM

又報告下:去左大阪九日,冇得自己煮,日日喺街食食食,唸住呢次死梗!不過就有嚴守16:8,返嚟香港一磅............冇重過!奇蹟!真係謝天謝地,以往去旅行咁食法肯定肥三四磅!
作者: nitricacid    時間: 2019-1-5 12:23 PM

去倭寇點可能唔食?師兄守到16:8已經巧厲害!我幾餐放題特止,連籮神炸物都一要食兩次!不過慶幸放肆完回京可以收到口......
作者: andyyyy    時間: 2019-1-5 05:14 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2019-1-5 12:23 PM 發表

去倭寇點可能唔食?師兄守到16:8已經巧厲害!我幾餐放題特止,連籮神炸物都一要食兩次!不過慶幸放肆完回京可以收到口......
去到又真係好難唔食,又好難食得清,特別係夜晚,一時又火鍋一時又放題,唯有其他餐忍下口,但7仔啲雞排咁好味,蘿神啲炸物同叮飯都有水準,真係幾大誘惑,只能慶幸自己冇乜失守!
作者: nitricacid    時間: 2019-1-9 10:01 PM

今天是我開始間歇性斷食的第三個月,今早上磅是99.6公斤,至今共減23.1公斤,其實今次減磅要克服兩個關口:1. 開始的第二天,因為開始心思搵嘢食,但忍到之後就唔成問題。2. 十二月初去完東京勁食,如何收緊胃口,反而呢個唔太難,返來堅持咗20:4約一星期後又開始斷食。終極目想keep喺90公斤樓下,希望過年前達標。
作者: 檸檬茶...    時間: 2019-1-17 10:10 PM

我62kg,今日試左,明天報下成效
作者: 檸檬茶...    時間: 2019-1-18 09:25 AM

今日早上磅61kg
作者: 檸檬茶...    時間: 2019-1-19 01:44 PM

今日都係61kg
作者: nitricacid    時間: 2019-1-19 08:24 PM

一天半天,不可作準,起碼有一個月數據先知效果。
作者: 核心紅色手機    時間: 2019-1-20 10:18 AM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-28 09:02 PM 發表

揀適合的生酮食物對我而言覺得很麻煩,例如生酮提倡的防彈咖啡,我就接受不來。
我嘗試緊
作者: nitricacid    時間: 2019-1-20 10:55 AM

試完報告成效,可以嗎?
作者: alexlovesuki    時間: 2019-1-22 02:31 PM

引用:
原帖由 nitricacid 於 2018-11-8 03:54 PM 發表

我脂肪太豐厚,所以頂到!
有冇暈?我吾食,會心跳手震~
作者: nitricacid    時間: 2019-1-22 03:03 PM

十月七日開始後未試過有不適感覺,上星期五開始新一輪120小時斷食,今日第五日,無大異樣.......
要試建議先咨詢醫生。
作者: Jo師姐    時間: 2019-1-29 12:57 AM

12月20開始123.6磅。  今日115.6

162Cm 高。呢個數值維持左兩日,如果聽日都一樣的話,咁即係身體適應左了。

咁我會開始20:4
作者: kimchoi6    時間: 2019-1-29 04:07 AM

引用:
原帖由 Jo師姐 於 2019-1-29 12:57 AM 發表

12月20開始123.6磅。  今日115.6

162Cm 高。呢個數值維持左兩日,如果聽日都一樣的話,咁即係身體適應左了。

咁我會開始20:4
一個月輕佐8磅?點減?
作者: Jo師姐    時間: 2019-1-31 05:58 PM

引用:
原帖由 kimchoi6 於 2019-1-29 04:07 AM 發表


一個月輕佐8磅?點減?
宇宙食法。。同埋16:8

今日114.4了。
作者: nitricacid    時間: 2019-1-31 08:05 PM

其實大家都有個小盲點,減磅是否成功,唔係睇你減到幾多磅,係要計埋比例,例如我270磅,減8磅本係好小事,唔講得算有效果。但如果上面師姐123磅減8磅就算係有效!
作者: 3815    時間: 2019-1-31 09:24 PM

16:8我行咗大約一年,最初係生酮,因為身體問題,西醫話無得醫, 所以即管試試, 點知減磅好快 , 身體慢慢變好, 3個月後巳改低碳+原型食物, 我覺得16:8絕對幫到我
作者: icetealady    時間: 2019-1-31 09:47 PM

引用:
原帖由 3815 於 2019-1-31 09:24 PM 發表

16:8我行咗大約一年,最初係生酮,因為身體問題,西醫話無得醫, 所以即管試試, 點知減磅好快 , 身體慢慢變好, 3個月後巳改低碳+原型食物, 我覺得16:8絕對幫到我 ...
甘係咪每日都食足卡路里?有冇做運動配合呢?
作者: 3815    時間: 2019-1-31 10:11 PM

引用:
原帖由 icetealady 於 2019-1-31 21:47 發表


甘係咪每日都食足卡路里?有冇做運動配合呢?
生酮係無需要計卡路里 , 我健康問題 , 最初係做唔到運動 , 低碳後只係KEEP住每日10000步
作者: kimchoi6    時間: 2019-2-1 03:34 AM

引用:
原帖由 Jo師姐 於 2019-1-31 05:58 PM 發表




宇宙食法。。同埋16:8

今日114.4了。
唐安麒果個宇宙食法?20-4 係點?全日得4個鐘食野?




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