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標題: 想請教下200磅可以做乜運動減肥? [打印本頁]

作者: polly107    時間: 2017-6-26 03:40 PM     標題: 想請教下200磅可以做乜運動減肥?

剛剛到30歲...
一直以黎都有斷斷續續減肥
但真係衰在自己冇恆心...
到前排腳踭開始痛 行得耐膝頭哥又會軟...
就知道真係唔減唔得...
好多人都跑步減肥 但係我咁重唔可以跑步會好傷膝頭...
所以想請教各位除左跑步游水仲可以做乜運動減肥?
謝謝!
作者: jasonccf    時間: 2017-6-26 03:50 PM

踩單車
作者: tsubomimitsu    時間: 2017-6-26 06:52 PM

快步走~
作者: 1234Cat    時間: 2017-6-26 06:54 PM

游水
作者: RReenn    時間: 2017-6-26 07:52 PM

快步行平路or游水, 對膝蓋負擔少d
作者: JC2016HK    時間: 2017-6-28 12:47 AM

單車or快步走
作者: 連卡卡    時間: 2017-6-28 12:25 PM

除了運動 記得注意飲食習慣
作者: cpcmonday    時間: 2017-7-2 09:54 PM

你同我男友差不多重,佢210磅
作者: 農場理性的賤嘴    時間: 2017-7-3 11:03 AM

如果200磅仲要29歲,即係新層代謝比較慢,除左勤d做運動,飲食都要少食呀,慢慢減少食量,令個胃細d
作者: djlala    時間: 2017-7-3 01:16 PM

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作者: Kawabi    時間: 2017-7-6 07:31 PM

我都覺得急步行最好,都爆到汗。
作者: RReenn    時間: 2017-7-6 08:06 PM

引用:
原帖由 Kawabi 於 2017-7-6 07:31 PM 發表

我都覺得急步行最好,都爆到汗。
我宜家都係急步行keep
作者: StemCarter    時間: 2017-7-7 11:11 AM

仲要配合埋飲食先得架
作者: andyorkh    時間: 2017-7-9 08:51 PM

提示: 該帖被管理員或版主屏蔽
作者: 阿悟    時間: 2017-7-10 12:52 AM

如果單純問咩運動 最好一定係游水啦 體重有返咁上下 跑步驚你傷膝或腳踝 傷依D位問題較煩
除了運動 一定要好好按制飲食啦 正係得減 唔去了解吸收左D乜野 多多都減唔到啦
作者: 愛上未來    時間: 2017-7-11 03:46 PM

我有方法 不用做運動 不用節食 不用吃葯
作者: 玲雪    時間: 2017-7-23 02:24 AM

其實我覺得在泳池行路最好,無做開運動又一開始咁劇烈,怕身體會頂唔順。如果怕麻煩就日日行路,訂立每天行幾耐,我就建議小小地半粒鐘開始,因為話哂要日日做,恆心仲緊要。

因為一開頭我就係散步減肥開始,一行就2小時。飲食就無改變過;節食,食得健康左又或者食多左肥膩野都無做過的情況下都有落磅。

情況同樓主你幾相似,我最肥的時候成95,96公斤,不過就唔係痛症,係開始有睡眠窒息的問題

[ 本帖最後由 玲雪 於 2017-7-23 02:26 AM 編輯 ]
作者: RReenn    時間: 2017-7-23 07:18 AM

引用:
原帖由 玲雪 於 2017-7-23 02:24 AM 發表

其實我覺得在泳池行路最好,無做開運動又一開始咁劇烈,怕身體會頂唔順。如果怕麻煩就日日行路,訂立每天行幾耐,我就建議小小地半粒鐘開始,因為話哂要日日做,恆心仲緊要。

因為一開頭我就係散步減肥開始,一行就 ...
我剛減肥時都係由行多D+戒零食做起
作者: polly107    時間: 2017-7-25 12:15 PM

引用:
原帖由 玲雪 於 2017-7-23 02:24 AM 發表

其實我覺得在泳池行路最好,無做開運動又一開始咁劇烈,怕身體會頂唔順。如果怕麻煩就日日行路,訂立每天行幾耐,我就建議小小地半粒鐘開始,因為話哂要日日做,恆心仲緊要。

因為一開頭我就係散步減肥開始,一行就 ...
睡眠窒息其實我知自己一直都有
而且鼻軒聲大到好嚴重
不過一直都無理...
而家先的起心肝減肥.....
作者: polly107    時間: 2017-7-25 12:17 PM

引用:
原帖由 RReenn 於 2017-7-23 07:18 AM 發表

我剛減肥時都係由行多D+戒零食做起
已經掉哂office同屋企D零食
因為我其實食量唔係好大
但係十分中意食零食!!
作者: polly107    時間: 2017-7-25 12:22 PM

引用:
原帖由 農場理性的賤嘴 於 2017-7-3 11:03 AM 發表

如果200磅仲要29歲,即係新層代謝比較慢,除左勤d做運動,飲食都要少食呀,慢慢減少食量,令個胃細d
謝謝你既意見
而家已經開始調整飲食
早餐食蕃薯+雞蛋+麥包
午餐食藜麥飯,2份菜1份白肉
晚餐食湯粉,2份菜,1份魚肉/白肉
不過就唔係完全唔加調味料, 因為冇味真係頂唔順
作者: polly107    時間: 2017-7-25 12:24 PM

引用:
原帖由 阿悟 於 2017-7-10 12:52 AM 發表

如果單純問咩運動 最好一定係游水啦 體重有返咁上下 跑步驚你傷膝或腳踝 傷依D位問題較煩
除了運動 一定要好好按制飲食啦 正係得減 唔去了解吸收左D乜野 多多都減唔到啦
謝謝你既意見
而家已經開始調整左飲食
少鹽少油+做運動
作者: RReenn    時間: 2017-7-25 12:44 PM

引用:
原帖由 polly107 於 2017-7-25 12:17 PM 發表



已經掉哂office同屋企D零食
因為我其實食量唔係好大
但係十分中意食零食!!
我一般架咋~ 有都會食, 但食少少就算
作者: im__DF    時間: 2017-7-25 05:49 PM

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