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7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏



引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 12:11 發表
7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏
每日60分鐘,先行路,有力就慢跑,攰就行路,Keep一個鈡,一個星期五日



每日60分鐘,正常行路.
先做一個月. 睇下自己堅唔堅得到.

然後再快行急行慢跑或加時間. 



康文單車機輕腳高頻一個鐘 心跳keep 12x-13x 一周踩2-3日
食野做myfitnesspal記低食左乜 女人食1200-1500卡夠一日消耗 最少要食1.2x體重kg蛋白質



[隱藏]
控制飲食,食健康食物,有決心就試下1410,再試168💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


游水係一個好好的運動


引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 16:11 發表
7分飲食3分運動,
節緊飲食,想問下各位有無咩運動班可以減肥,
因為體力差,太大件,有無咩團體課程班/一個人也可做既運動,岩啲新手可以慢慢減上去,再增加運動量,感謝🙏
原地踏步, 邊踏邊睇電視, 唔經唔覺可以日日30MIN



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