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菇菌類


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豆腐含豐富蛋白質,鈣質,無論對於瘦身/骨骼都有幫助,但也需要靠維生素D來助吸收的,菇菌類就有這功臣


引用:
原帖由 崖上緊慎的富豪 於 2021-11-23 03:37 PM 發表
豆腐類 少吃主食 大量喝水
我減肥後反而多吃了主食,但吃粗糧,少吃精製碳水



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引用:
原帖由 RReenn 於 2021-11-28 02:50 PM 發表

我減肥後反而多吃了主食,但吃粗糧,少吃精製碳水
其實糙米,紅米,番薯,芋頭,玉米等等都沒問題,只要不過量就可以,但白米,麵包,方便麵可免則免吧



引用:
原帖由 後天永恆的水樽 於 2021-12-7 03:35 PM 發表
還有海帶
海帶通常是配香草綠豆煮成甜湯,但現在只配豆腐味噌湯,你會如何配搭?



有食,當菜


酸奶,蜂蜜水都可以嘅


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減肥也要營養均衡


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