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原帖由 denntam 於 2020-9-13 08:45 AM 發表

男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間 ...
我最愛食麵包,keto好難



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加油!堅持!


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繼續加油


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💪🏻💪🏻


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卡在66kg接近兩星期,把幾火亂甘食野,第二曰再跑夠8公里,終於見到65kg



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原帖由 denntam 於 2020-11-21 22:21 發表

11841647卡在66kg接近兩星期,把幾火亂甘食野,第二曰再跑夠8公里,終於見到65kg
建議加重訓



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原帖由 purplerain70 於 2020-11-21 11:22 PM 發表


建議加重訓
謝謝,好,我試下



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減肥壹定要持之以恆,加油,祝妳減肥成功


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