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[隱藏]
平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5%95%E6%9C%9B%E7%9C%9F%E7%9B%B8-%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E6%98%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%B7%A5%E5%85%B7-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A6%96%E8%A6%81-%E5%85%88%E6%94%B9%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%BF%92%E6%85%A3
睇完篇文個心即刻沉左一下,要運動同時控制埋自己飲食真係覺得好難呀...



熱賣及精選
引用:
原帖由 wasabiyameidei 於 2017-6-5 17:46 發表

平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5% ...
為何當初會理解只運動就不用戒口?
那麼往後怎做?放棄運動?



引用:
原帖由 wasabiyameidei 於 2017-6-5 05:46 PM 發表

平時我都係做開運動減肥,
諗住可以計到消耗到幾多卡路里,
做左成幾個月都唔見有咩進展,
都覺得奇怪,
點知原來運動係冇用既,
仲想唔使戒口都可以減到,
https://www.hk01.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F/87464/-%E7%B5% ...
做運動係對身體好好架~ 做運動人都健康D靚D~

所以尤其你有運動習慣, 更加要KEEP住呀, 再加上小小地控制一下飲食~

一定減倒~~~!!



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做運動好好,可以令線條收緊。血液循環好點,皮膚都靚點


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運動真係唔多有用,
做到好辛苦先減得個少少,
不如認真d戒口好過啦,
零食都唔好食啦,
最好就低糖低脂冇咩卡路里,
咁咪唔會吸收咁多



7分靠飲食, 3分靠運動, 有運動都唔係代表可以放肆咁食


有時運動完反而食更多


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引用:
原帖由 好心啦 於 2017-6-5 07:25 PM 發表

運動真係唔多有用,
做到好辛苦先減得個少少,
不如認真d戒口好過啦,
零食都唔好食啦,
最好就低糖低脂冇咩卡路里,
咁咪唔會吸收咁多
自己好中意食野咁點算…
唔通永遠都減唔到



要減肥成功,不嬲都係七分飲食,三分運動,如果諗住淨係靠運動減肥,當然唔可行啦!運動唔係減肥成功的主要因素,但絕對可輔助減肥,個個都想減得靚,減得健康,運動就扮演非常重要角色。所以講到尾,首先控制飲食,再加適量既運動,就一定成功啦。



No plan, no gain

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我是一个很難減重的人。

運動, 可將脂肪變成肌肉。

肌肉多了, 才可以減肥。



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試吓發掘一啲自己比較鍾意食,而且人哋卡路里嘅嘢,肥既野食少少當奬勵,千祈唔好完全唔食,因為好容易會界暴食,我好明白樓主諗法,我因為我都係咁


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減肥不是這樣的!運動,節食,做機同樣重要。

我應該咁講⋯⋯對於難消脂的人,就一定要加埋做機。好似Hifu,Scizer,VCool呢類機係用來溶脂的。

但溶脂後也要加強運動將溶左的脂排出,唔係就點溶都無用。

最後要懂得飲食,少油少鹽呢D係人都知,不過真係要做LOL。

我自己都係這樣⋯⋯不要以為減得好快,太快反而不健康,也會反彈的。



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減肥飲食七分吃三分練,不正確的飲食會讓身體攝入大量的熱量,這是產生脂肪的主要能量源,所以在飲食上一定要注意控制,但不要節食。節食是很多自以為聰明的人找到的減肥捷徑,這樣的減肥百分百會反彈,經常的飢餓還會降低自身的新陳代謝,進一步加劇了脂肪的堆積速度。正確的做法是改變飲食結構,少吃多餐,每餐吃7分飽,飲食速度減慢。飲食結構上,多攝入蛋白質類,蔬菜,瓜果,粗糧等,減少碳水化合物的攝入,油脂的攝入,醣類的攝入。

減脂需要靠運動大家都知道,有氧運動是減脂的關鍵,通過長時間運動把心率提高到燃脂心率,在消耗完身體醣類之後,才開始燃燒脂肪。一般的有氧運動要持續30分鐘以上才能有減脂效果,因為前30分鐘基本上是消耗的體內醣類,後面才開始消耗脂肪功能。



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我之前用4個月減左17磅,完全冇咩做運動,當時仲覺得減肥都唔係咁辛苦啫,依家諗住用運動再減肥,我做左2個幾月運動,差不多日日做,只有月經時休息幾日,每日平均食1600卡,零食照食,但我都有減磅,不過就慢啲囉,一個月減得1-2磅,不過真係睇到啲肉firm左架


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