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為健康減肥

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豐富早餐-水浸呑拿魚牛油果貝果配無糖鮮奶咖啡







好健康支持為健康減肥
樓主想由幾多減到幾多?會運動嗎?



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Nice





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原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 07:48 AM 發表

豐富早餐-水浸呑拿魚牛油果貝果配無糖鮮奶咖啡
好好味咁呀貝果好有咬口,好正



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原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 07:48 AM 發表

豐富早餐-水浸呑拿魚牛油果貝果配無糖鮮奶咖啡
個早餐豐富,好啱我口味



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支持樓主,我都係想健康地瘦


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健康減肥先有效


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原帖由 RReenn 於 2018-6-12 08:22 AM 發表

好健康支持為健康減肥
樓主想由幾多減到幾多?會運動嗎?
我好重,163cm, 曾經高達180磅,靠飲食清淡及運動用左大約9個月減至140磅,但後來因工作壓力太大亂食野又太懶而肥返,去到差不多170磅,最近2個月開始減返,現在大約162磅,我沒有俾自己限期,慢慢減,短期目標是140磅,長期目標130磅,因為我面瘦先,減得太瘦唔好睇。
現在會行山,做coffee手臂操,急行,跑下行下或者游水。

[ 本帖最後由 mandyapple 於 2018-6-14 07:01 AM 編輯 ]






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原帖由 batwyu 於 2018-6-12 09:12 AM 發表




好好味咁呀貝果好有咬口,好正
貝果在馬莎買,營養師推薦。但唔係成日有。



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原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 12:49 PM 發表


我好重,167cm, 曾經高達180磅,靠飲食清淡及運動用左大約9個月減至140磅,但後來因工作壓力太大亂食野又太懶而肥返,去到差不多170磅,最近2個月開始減返,現在大約162磅,我沒有俾自己限期,慢慢減,短期目標是140磅,長期目標130磅,因為我面瘦先,減得太瘦唔好睇。
現在會行山,做coffee手臂操,急行,跑下行下或者游水。 ...
加油支持健康地減



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呢張相上星期影,望落唔似咁重,但實際真係好重。

[ 本帖最後由 mandyapple 於 2018-6-12 01:12 PM 編輯 ]



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引用:
原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 12:57 PM 發表

8396689呢張相上星期影,望落唔似咁重,但實際真係好重。
因為肌肉多







引用:
原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 07:48 AM 發表

豐富早餐-水浸呑拿魚牛油果貝果配無糖鮮奶咖啡
我星期六日早餐都係咁 哈哈







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原帖由 mandyapple 於 2018-6-12 12:49 PM 發表


我好重,167cm, 曾經高達180磅,靠飲食清淡及運動用左大約9個月減至140磅,但後來因工作壓力太大亂食野又太懶而肥返,去到差不多170磅,最近2個月開始減返,現在大約162磅,我沒有俾自己限期,慢慢減,短期目標是140磅,長期目標130磅,因為我面瘦先,減得太瘦唔好睇。
現在會行山,做coffee手臂操,急行,跑下行下或者游水。 ...
我暫時目標都係130磅



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原帖由 RReenn 於 2018-6-12 01:07 PM 發表



因為肌肉多
今朝磅,重162磅,肌肉92磅左右,體肌39。不過我手臂超級粗。

[ 本帖最後由 mandyapple 於 2018-6-12 01:18 PM 編輯 ]



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