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減肥要減得開心先有動力 (內含自製開心減肥餐)

減肥要減得開心先有動力 (內含自製開心減肥餐) E-mail 此主題給朋友

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首先介紹下自己先
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我叫LADY姐 身高155cm 體重114磅 梨型身材🍐.手臂,大比都肉肉的。而大比係重災區,係好明顯肥左出黎唔合比例。
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講左減肥好多年,試過好多方法最後都放棄左。
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我3日前重拾減肥(健康個隻),希望想減既姐妹一齊努力,齊思廣益下。
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今日係我第4日減肥
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我第3日午餐
自製健康Pizza  食左1/2 其他留起
中筋麵粉+乾酵母+茄膏+2茶匙olive oil +低脂芝士+千島醬+自選配料(用左屋企有既芝士腸1.5條+大蘑菇1粒,卡路里絕對唔高,今朝磅過係輕左)

第2次整既時候有好好準備到材料,用左菠蘿同雞肉,只有加到茄膏同低脂芝士做醬。

我既重點係減肥都唔一定要次次都食D好悶好DRY既野,大家可以諗下點樣可以食得又開心又低脂同健康

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第4日早餐
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Benedict Egg
1隻蛋 (煮左2分幾鐘 太熟)+1塊火腿+荷蘭醬(2隻蛋黃+低脂牛油+lemon 汁)
配手沖mocha (加左3匙朱古力粉)
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午餐
炒磨菇+雞肉+椰菜+薯仔+黑椒粉
配木瓜奶
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Tea
菠蘿mix yogurt(幾正😳)
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晚餐
半碗粟米豬扒意粉

大家想睇多d就去我ig啦 :ladyssaysth
我想係ig同大家交流下心得!👯
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希望大家互相加油做大家既戰友!

[ 本帖最後由 hoiying929 於 2017-10-18 12:55 PM 編輯 ]



實用相關搜尋: 減肥 減肥 手臂

附件

image.jpeg (385.96 KB)

2017-10-12 11:23 AM

image.jpeg

IMG_4515.JPG (260.76 KB)

2017-10-14 10:44 AM

第4日

IMG_4515.JPG

芝士腸好肥喎





千島醬 <=好肥





我同樓主差不多身高體重但好多人話我fit, 樓主有做運動嗎?





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引用:
原帖由 hoiying929 於 2017-10-12 11:23 AM 發表

首先介紹下自己先
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我叫LADY姐 身高155cm 體重114磅 梨型身材🍐.手臂,大比都肉肉的。而大比係重災區,係好明顯肥左出黎唔合比例。
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講左減肥好多年,試過好多方法最後都放棄左。
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我3日前重拾減肥( ...
雖然係自制,但成個pizza都唔合格,由配料到醬都係。



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引用:
原帖由 hoiying929 於 2017-10-12 11:23 AM 發表

首先介紹下自己先
.
我叫LADY姐 身高155cm 體重114磅 梨型身材🍐.手臂,大比都肉肉的。而大比係重災區,係好明顯肥左出黎唔合比例。
.
講左減肥好多年,試過好多方法最後都放棄左。
.
我3日前重拾減肥( ...
咁都叫自製健康Pizza?
係咪反面教材黎架?






其實樓主肯自己煮食去減肥係一個好的開始.
如果選對食材應該可以健康咁減到肥既
芝士腸、茄膏、千島醬呢類加工食品換成新鮮食材應該會好好多






咁食係咪真係減低





引用:
原帖由 maggie1610 於 2017-10-13 11:55 AM 發表



咁都叫自製健康Pizza?
係咪反面教材黎架?
因為自己好為食 我都唔想餐餐食得甘dry 甘減 ,我個pizza 加既只係一塊低脂芝士(meet成碎放上面),一塊都係47kcal ,千島醬大概80g 290kcal (當滿足下自己既慾望),而我食一半已經飽,相對黎講都唔算intake太多卡路里

因為呢塊試整 當時雪櫃冇咩料簡 我之後就試整左塊係加菠蘿同雞肉 呢d就相對健康 ,用料可以大家因著黎簡😊



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引用:
原帖由 mikohi 於 2017-10-12 11:33 PM 發表

芝士腸好肥喎
唔好意思 我修正番 我加既3條只係一半既芝士腸,只係完整芝士腸既1.5條 1條33卡路里 一共大概50卡路里 ,因為我只係食左一半pizza就飽 相對intake 就唔係太多



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原帖由 jasball 於 2017-10-13 12:08 AM 發表

千島醬  
想滿足下自已慾望 但相對出面餐廳都唔係落得好多 大概80g 大概290Kcal 但因為我只係食左一半 所以相對都唔算太多😳😳



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引用:
原帖由 iLove_穎兒 於 2017-10-13 08:47 AM 發表

我同樓主差不多身高體重但好多人話我fit, 樓主有做運動嗎?
我有keep著跑步 一星期都有3日 但可能之前食太多 所以都係唔顯著



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原帖由 stonelady 於 2017-10-13 12:10 PM 發表

其實樓主肯自己煮食去減肥係一個好的開始.
如果選對食材應該可以健康咁減到肥既
芝士腸、茄膏、千島醬呢類加工食品換成新鮮食材應該會好好多
多謝你呀 因為第一次試整 當時冇咩買到比較好既材料 但第二次就轉落左菠蘿同雞肉。而因為pizza黎講醬算係當滿足下慾望 所以有落 但都唔係落太多







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原帖由 hoiying929 於 2017-10-13 12:50 PM 發表



因為自己好為食 我都唔想餐餐食得甘dry 甘減 ,我個pizza 加既只係一塊低脂芝士(meet成碎放上面),一塊都係47kcal ,千島醬大概80g 290kcal (當滿足下自己既慾望),而我食一半已經飽,相對黎講都唔算intake太 ...
唔係卦, 落80G 290卡的千島醬? 唔係卦



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引用:
原帖由 hoiying929 於 2017-10-13 12:57 PM 發表



我有keep著跑步 一星期都有3日 但可能之前食太多 所以都係唔顯著
因為樓主似乎唔識揀野食

識揀野食的人,一定唔會話呢種係健康pizza。







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